ठंड से बचने के लिए क्या खाना चाहिए? जानें सर्दियों में गर्म रखने वाले 5 फूड्स

Foods To Keep Body Warm In Winters: सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए डाइट में इन 5 फूड्स को शामिल करें।  

Deepshikha Singh
Written by: Deepshikha SinghUpdated at: Nov 28, 2022 11:56 IST
ठंड से बचने के लिए क्या खाना चाहिए? जानें सर्दियों में गर्म रखने वाले 5 फूड्स

Foods To Keep Body Warm In Winters: सर्दियां आते ही मौसमी बीमारियों की भी परेशानी शुरू हो जाती हैं। इस मौसम में अगर ठीक से सेहत का ख्याल न रखा जाएं, तो बीमार होने की आशंका काफी बढ़ जाती हैं। कई लोग सर्दी से बचने के लिए बहुत सारे कपड़े पहनते हैं। लेकिन फिर मौसमी बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। क्योंकि सर्दियों में अंदरूनी तौर से भी शरीर को गर्म रखना काफी जरूरी होता है। अंदर से शरीर गर्म होने पर सर्दी, जुकाम, खांसी और बुखार आदि की समस्याएं कम होती हैं। सर्दियों में डाइट में ऐसी फूड्स को शामिल करना चाहिए, जो शरीर को अंदर से गर्माहट देने के साथ इम्यूनिटी को भी मजबूत करें। आइए जानते हैं इन फूड्स के बारे में।

खजूर

खजूर शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें प्रचुर मात्रा में आयरन, प्रोटीन, जिंक,  कार्बोहाइड्रेट, आयरन और विटामिन के आदि पाए जाते हैं। सर्दियों में खजूर खाने से शरीर अंदर से गर्म रहता है और मौसमी बीमारियों से शरीर की रक्षा होती हैं। इसको खाने से कमजोरी दूर होने के साथ इस्टेंट एनर्जी भी मिलती हैं।

गुड़

गुड़ शरीर के लिए बहुत हेल्दी होता है। सर्दियों में लोग इसे खाना काफी पसंद करते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, आयरन और पोटैशियम आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं। गुड़ खाने से शरीर लंबे समय तक गर्म रहता है और सर्दी-जुकाम की समस्या भी कम होती हैं। इसकी चाय बनाकर या काढा बनाकर पीया जा सकता हैं।

garlic

लहसुन

लहसुन शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। लहसुन पोषक तत्वों का भंडार होता है। इसको खाने से मौसमी बीमारियां नहीं लगती और पेट भी स्वस्थ रहता हैं। इसको खाने से वायरल बुखार में भी आराम मिलता है। लहसुन में प्रचुर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन और विटामिन सी आदि पाए जाते हैं। इसको नियमित खाने से शरीर में गर्माहट रहती हैं।

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मेथी पत्ता

मेथी पत्ता शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। सर्दियों में इसे खाने से शरीर गर्म रहने के साथ यह शरीर में रेड ब्लड सेल्स पैदा करता हैं। जिससे कमजोरी दूर होने में मदद मिलती हैं। मेथी पत्ते में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, पोटेशियम और जिंक आदि पाए जाते हैं। इसे डायबिटीज के मरीज भी आसानी से खा सकते हैं।

तिल

सर्दियों में तिल शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसको खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और सर्दी से भी बचाव होता हैं। तिल खाने से मौसमी बीमारियों का खतरा कम होता हैं। तिल में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम और कार्बोहाइट्रेड आदि पाए जाते हैं। ये शरीर को सर्दी से बचाने में मदद करते हैं।

ये सभी फूड्स शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। लेकिन ध्यान रखें अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी हैं, तो डॉक्टर से पूछ कर ही इन फूड्स का सेवन करें। 

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