कम उम्र में ही सफेद हो रहे हैं बाल? बचाव के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स

आजकल गलत खान-पान और अनियमित जीवनशैली के चलते लोगों को कम उम्र में ही बाल सफेद होने की समस्या हो रही है। इसके पीछे खराब डाइट को एक अहम कारण माना जाता है। यह समस्या कई बार पोषक तत्वों की कमी के कारण भी हो सकती है। अगर आपको भी इस तरह की समस्या है तो इससे राहत पाने के लिए आपको डाइट में कुछ फूड्स को शामिल करना चाहिए। आइये फीजियोथेरेपिस्ट और न्यूट्रीशनिस्ट डॉ. रेबेका पिंटो से जानते हैं बाल सफेद होने से बचने के लिए डाइट में कौन से फूड्स शामिल करने चाहिए। 

पालक 

पालक खाना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। इसे खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ने के साथ ही बालों को भी पोषक तत्व मिलते हैं। दरअसल, पालक में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है, जो हेयर फॉलिकल्स तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है। इससे बाल न सिर्फ मजबूत होते हैं, बल्कि बालों का झड़ना टूटना और जल्दी सफेद होने से भी बचाव होता है। इसके लिए आप पालक का साग, जूस या फिर इसे सूप के तौर पर पी सकते हैं। 

 

 

 

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सूरजमुखी के बीज 

सूरजमुखी के बीज बालों के लिए किसी रामबाण से कम नहीं है। इसे खाने से बाल टूटने और झड़ने की समस्या कम होती है साथ ही साथ बालों का उम्र से पहले ही सफेद होना भी काफी कम होता है। इसमें कॉपर की अच्छी मात्रा होती है, जो मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ाता है। मेलाटोनिन का उत्पादन ठीक रहने से बाल अपने प्राकृतिक रंग में ही रहते हैं। जिससे बाल सफेद होना कम होता है। 

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बालों को सफेद होने से बचाएं? 

• बालों को उम्र से पहले सफेद होने से बचाने के लिए आपको अपनी डाइट और जीवनशैली में बदलाव करना चाहिए। 
• इसके लिए विटामिन सी और बीटा कैरोटीन से भरपूर फूड्स खाएं। ऐसे में आप गाजर, आंवला और पालक आदि खा सकते हैं। 
• इसके लिए स्ट्रेस कम करें साथ ही भरपूर नींद लें। 
• बालों को सफेद होने से बचाने के लिए आपको सिर की मसाज करनी चाहिए। 
• इसके लिए आपको फास्ट और प्रोसेस्ड फूड खाने से बचना चाहिए।