हार्ट अटैक के बाद अपने डाइट का विशेष ख्याल रखना चाहिए। आइए जानते हैं कुछ ऐसे डाइट के बारे में जिसे हार्ट अटैक आने के बाद खाना है जरूरी।
अचानक से जब हमारे हृदय में ब्लड सर्कुलेशन ब्लॉक हो जाता है, तो यह स्थिति हार्ट अटैक का कारण बनती है। इस अवस्था में ब्लड ना मिलने के कारण दिल में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है। अगर समय पर हार्ट अटैक का इलाज नहीं किया गया, तो व्यक्ति की मौत भी हो सकती है। हालांकि, अगर समय पर इलाज किया गया, तो दिल में होने वाले नुकसान को बचाया जा सकता है। हार्ट अटैक आने के बाद रोगियों को अपने आहार और जीवनशैली में बदलाव करना बहुत ही जरूरी है। ताकि आपका दिल और सेहत सुरक्षित रह सके। आइए जानते हैं हार्ट अटैक के सुरक्षित डाइट क्या है?
हार्ट अटैक के लक्षण (Symptoms of Heart Attack)
मरीजों को हार्ट अटैक के बाद डायट के बारे में जानने से पहले हार्ट अटैक के लक्षणों के बारे में जानना भी बहुत ही जरूरी है। ताकि समय रहते हार्ट अटैक में होने वाली समस्याओं से बचा जा सके और हार्ट अटैक के लक्षण महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर्स से संपर्क कर सकें।
- सांस लेने में परेशानी
- ठंड में पसीना आना
- थकान महसूस होना।
- छाती या बाजू में दबाव
- छाती में जकड़न दर्द महसूस होना।
- बाईं गर्दन की ओर, जबड़े या पीठ तक दर्द फैलना।
- पेट दर्द, मतली, अपच और हार्टबर्न की शिकायत होने पर।
- अचानक चक्कर आना
हार्ट अटैक के कारण (Causes of Heart Attack)
हार्ट अटैक के कारण दिल ही मांसपेशियां क्षतिग्रस्त हो सकती हैं। दिल में ऑक्सीजन की कमी की वजह से दिल डेड भी हो सकता है। ज्यादातर हार्ट अटैक कोरोनरी हार्ट या धमनी की वजह से होता है। इसके साथ ही हार्ट अटैक के कई अन्य कारण भी हो सकते हैं।
- स्मोकिंग और शराब का अधिक सेवन करने पर
- डायबिटीज की बीमारी होने पर
- 45 से अधिक पुरुष और 55 से अधिक उम्र की महिलाओं को हार्ट अटैक का खतरा अधिक रहता है।
- कोलेस्ट्रॉल की समस्या होने पर
- हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर)
- शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा अधिक होना
- एक्सरसाइज की कमी होने पर
- हार्ट अटैक की फॅमिली हिस्ट्री होना
- मोटापा के शिकार लोगों को
हार्ट अटैक आने के बाद डाइट में शामिल करें ये निम्न चीजें (Diet for After Heart Attack)
डाइट में शामिल करें प्रोटीन
हार्ट अटैक के बाद मरीजों को अपने डाइट का विशेष ख्याल रखना चाहिए। ऐसे मरीजों को अपने डाइट में अधिक से अधिक प्रोटीन शामिल करना जरूरी होता है। इसमें आप रंग-बिरंगी सब्जियां, दालें, फल, नट्स, बींस और बीज (seeds) जैसे हाई प्रोटीन आहार को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। इस बात का ध्यान रखें कि आप जो भी खा रहे हैं, उसमें पोषक तत्वों की मात्रा भरपूर रूप से मौजूद हो।
ओमेगा 3 फैटी एसिड
दिल के मरीजों को अपने आहार में ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए। सालमोन, ट्राउट, टूना मछली इत्यादि ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर आहार हैं। इसके अलावा शाकाहारी की बात करें, तो सूरजमुखी के बीज, हरी सब्जियां और सूखे मेवे में ओमेगा 3 फैटी एसिड की मात्रा भरपूर रूप से होती है।
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भोजन में शामिल करें वसा
हार्ट अटैक के बाद मरीजों को अपने आहार में गुड फैट शामिल करना चाहिए। सूखे मेवे, अवोकेडो, ऑलिव ऑयल इत्यादि आहार में गुड फैट होते हैं, जो आपके शरीर के लिए अधिक फायदेमंद है। अपने आहार में इन चीजों को जरूर शामिल करें।
साबुत अनाज है जरूरी
हार्ट अटैक के बाद मरीजों को अपने डाइट में साबुत अनाज को शामिल करना चाहिए। इन अनाज में आप ओट्स, ब्राउन राइस इत्यादि चीजों को शामिल कर सकते हैं।
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