Foods To Boost Immunity In Hindi: कोविड के केसेज एक बार फिर तेजी से बढ़ रहे हैं। ऐसे में लोगों के मन में डर का होना लाजिमी है। एक-बार फिर लोग भीड़ भरे इलाकों में जाने से बचने लगे हैं और कोविड से बचने के सभी हिदायतों और गाइड लाइन को मानने लगे हैं। आखिर ऐसा हो भी क्यों न? हर कोई खुद को कोविड से बचाना चाहता है। ऐसे में आप अपने इम्यून सिस्टम को बूस्ट करके यानी मजबूत बनाकर कोविड की संभावना से खुद को बचा सकते हैं। मजबूत इम्यून के लिए आपको चाहिए कि अपनी डाइट में कुछ हेल्दी चीजें शामिल करें। आज इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि कौन-से वे स्पेशल फूड आइटम हैं, जिन्हें इम्युनिटी बूस्टर के रूप में अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है।
हल्दी
हल्दी आज से नहीं, बल्कि सालों से भारतीय खाने का अभिन्न हिस्सा है। लेकिन कोविड काल में हमने देखा कि लोगों ने हल्दी का सेवन अधिक मात्रा में किया था। अब भी डॉक्टर्स हल्दी को अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह दे रहे हैं। ऐसा इसलिए, क्योंकि हल्दी में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो ओस्टियोअर्थराइटिस और रियूमटाइड अर्थराइटिस जैसी बीमारियों में भी कारगर साबित होते हैं। इसके साथ, हल्दी इम्यून को भी मजबूती देने का काम करती है।
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नारियल तेल
नारियल तेल एंटी-वायरल, एंटी-फंगल और एंटी-बैक्टीरियल प्रॉपर्टी होने की वजह से नारियल तेल को बेहतरी इम्युनिटी बूस्टर के नाम से पुकारा जा सकता है। इसके अलावा, नारियल तेल को मां के दूध का बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है, जो कि शिशुओं की इम्युनिटी बढ़ाने के लिए जरूरी है। यही नही, नारियल तेल संक्रमण से बचाने में भी उपयोगी होता है।
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काली मिर्च
बीमारियों से बचने के लिए इम्यून सिस्टम का मजबूत होना जरूरी है और इसमें काली मिर्च भी अहम भूमिका निभा सकता है। इसमें मौजूद, कंपाउंड्स व्हाइट ब्लड सेल्स को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिसका उपयोग शरीर बाहरी बैक्टीरिया और वायरसे से बचने के लिए करता है।
पपीता
यह फल न सिर्फ पेट के लिए बहुत हेल्पफुल है बल्कि इसमें मौजूद विटामिन सी आपकी इम्यून को बेहतर बनाने में काफी उपयोगी है। पपीते में एक डाइजेस्टिव एंजाइम भी होता है, जिसे पपैन कहा जाता है, जिसका एंटी इंफ्लेमेटरी इफेक्ट होता है। इसके अलावा, पपीते में मैग्नीशियम, पोटैशियम और फोलेट होते हैं, जो कि समग्र स्वास्थ्य को भी फायदा पहुंचाते हैं।
बादाम
जब सर्दी-जुकाम से लड़ने की बात होती है, तो विटामिन-ई, विटामिन-सी से भी ज्यादा लाभकारी साबित होता है। यह बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट, इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाने का टॉप सीक्रेट है। फैट में मौजूद फैट विटामिन में घुल जाता है, यानी इसको एब्जॉर्ब करने के लिए बॉडी में फैट की जरूरत होती है। जबकि, बादाम ड्राई फ्रूट्स विटामिन से भरूपर होते हैं और इसमें हेल्दी फैट भी पाया जाता है। एक सामान्य वयस्क को हर दिन केवल लगभग 15 मिलीग्राम विटामिन-ई की आवश्यकता होती है। वैसे, आपकी डॉक्टर से पूछकर सही मात्रा में इसका सेवन कर सकते हैं।
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