ज्यादा तला भूना, अनहेल्दी फूड्स या अस्वस्थ लाइफस्टाइल के कारण कई लोगों में पेट से जुड़ी समस्याएं, जैसे एसिडिटी, ब्लोटिंग की परेशानी हो सकती है। ठंड के मौसम में लोग भूख से ज्यादा खाना खाने लगते हैं, और टहलना भी बंद कर देते हैं, जिस कारण उनमें एसिडिटी और ब्लोटिंग की समस्या बढ़ जाती है। डायटिशियन डॉ शालिनी सिंघल ने सोशल मीडिया पर एक पोस्ट शेयर कर ऐसे 5 खाद्य पदार्थों के बारे में जानकारी दी है, जो एसिडिटी और ब्लोटिंग की समस्या का कारण बन सकता है।
एसिडिटी, ब्लोटिंग से राहत पाने के लिए इन फूड्स से करें परहेज - Avoid These Foods To Get Relief From Acidity And Bloating in Hindi
- अत्यधिक तापमान वाले खाद्य पदार्थों को खाने से बचें। अगर आप बहुत ज्यादा गर्म या बहुत ज्यादा ठंडे फूड्स का सेवन करते हैं, तो आपकी एसिडिटी, ब्लोटिंग, पेट फूलने जैसी समस्या बढ़ सकती है। इस तरह के खाद्य पदार्थ आसानी से पचते नहीं हैं, जो पेट से जुड़ी समस्याओं को बढ़ा सकते हैं।
- अतिरिक्त चाय, कॉफी, ग्रीन टी, काढ़ा, कहवा जैसे पेय पदार्थों का सेवन करने से बचें। ऐसे पेय पदार्थों में कैफिन की मात्रा अधिक होती है, जो आप में एसिडिटी की समस्या का कारण बन सकता है।
- खाने में तेज मसाले, अदरक, लहसुन, दालचीनी, गरम मसाला, हल्दी वाला दूध जैसे मसालों का सेवन बंद या कम करें। तेज मसालों के सेवन से पेट में एसिडिटी, ब्लोटिंग जैसी समस्याएं बढ़ सकती है।
- कुछ लोगों को कुछ तरह के खाद्य पदार्थों से एलर्जी हो सकती है। ऐसे में अगर आप को भी किसी खाद्य पदार्थ से एलर्जी या किसी चीज के प्रति संवेदनशील है तो उस चीज का सेवन करना बंद कर दें, जैसे - दूध, राजमा, काला चना, ब्रोकोली, शिमला मिर्च।
- कई लोग खाना स्वादिष्ट होने के कारण भूख से ज्यादा खाने लगते हैं। अगर आप भी उन्हीं में से एक हैं, तो कोशिश करें की एक बार में उतना ही खाएं, जितनी आपको भूख हो। भूख से अधिक खाने से परहेज करें। ज्यादा भोजन करने से आपको पेट से जुड़ी समस्या हो सकती है।
इन बातों का रखें ध्यान -
- खाने को अच्छी तरह चबाकर खाने की कोशिश करें।
- भोजन के 30 मिनट बाद अजवाइन, सौंफ, या जीरे का पानी पिएं।
- भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करें।
- खाना खाने से आधे घंटे पहले नींबू पानी पिएं।
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आप भी गैस, ब्लोटिंग जैसी पेट संबंधित समस्या से परेशान रहते हैं, तो इन खाद्य पदार्थों के सेवन से परहेज करना शुरु कर दें। अगर आपकी समस्या काफी गंभीर हो रही है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लेना न भूलें।
Image Credit : Freepik
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