फाइब्रोमायल्जिया एक ऐसी दर्द की स्थिति है जिस दौरान आपको पूरे शरीर के चारों और दर्द और थकान जैसी चीजें महसूस होती है। इस स्थिति को समझना और इससे निजात पाना हर किसी के लिए परेशानी भरा हो सकता है। फाइब्रोमाइल्जिया का इलाज आसानी से नहीं होता है लेकिन अगर आप सही समय पर इसका इलाज कराते हैं तो इससे आप गंभीर स्थिति से बच सकते हैं। फाइब्रोमाइल्जिया का इलाज डॉक्टर या एक्सपर्ट द्वारा बताए गए तरीकों और इलाज की प्रक्रिया से आसान बनता है जिसकी मदद से मरीज को इससे राहत पाने में आसानी होती है। वहीं, फाइब्रोमायल्जिया के दौरान जरूरी है कि आप अपनी डाइट को भी बेहतर तरीके से बनाए रखें। लेकिन लोगों में यह सवाल होता है कि फाइब्रोमायल्जिया के दौरान कैसा डाइट प्लान होना चाहिए और किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। तो अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है बल्कि हम आपको इस लेख में बताएंगे कि आपको इस दौरान क्या खाना चाहिए।
ऊर्जा से भरपूर खाएं
फाइब्रोमायल्जिया के दौरान आपको दर्द के साथ थकान भी होती है जिसके कारण आप पूरे तरीके से खुद को थका हुआ महसूस कर सकते हैं। इसके लिए जरूरी है कि आप इस दौरान उन चीजों का सेवन करें जो आपको पूर्ण रूप से स्वस्थ और आपको लंबे समय तक के लिए ऊर्जावान रख सके। आप अपनी डाइट में डॉक्टर या एक्सपर्ट के द्वारा बताए गए सभी फल और सब्जियों का सेवन करें जिससे आपको पर्याप्त पोषण के साथ पर्याप्त ऊर्जा भी मिल सके। इसके साथ ही आप अपनी डाइट में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और वसा को शामिल करें जिससे आपको पर्याप्त ऊर्जा मिले और आप थकावट से दूर रह सकें।
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शाकाहारी खाएं
शाकाहारी भोजन आपके स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा होता है इससे न सिर्फ आपको पर्याप्त ऊर्जा मिलती है बल्कि आप इससे लंबे समय तक खुद को स्वस्थ भी रख सकते हैं। कई प्रकार के ऐसे शाकाहारी भोजन होते हैं जिनमें भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जिसकी मदद से आप अपने शारीरिक समस्याओं को दूर कर सकते हैं और थकावट को कम कर सकते हैं। लेकिन आपको शाकाहारी डाइट में किस तरह के आहारों को शामिल करना चाहिए इस बारे में अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
फल जरूर खाएं
फल में काफी मात्रा में पोषण होता है और ये आपको कई प्रकार की बीमारियों से बचाने के साथ आपको पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करने का काम करती है। इसलिए जरूरी है कि आप फल का सेवन नियमित रूप से करें, जिससे की आप फाइब्रोमायल्जिया जैसी समस्या से खुद को दूर रख सकें।
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साबुत अनाज
साबुत अनाज के खाद्य पदार्थों की मदद से भी आप फाइब्रोमायल्जिया की समस्या को कम कर सकते हैं। साबुत अनाज जैसे जई, क्विनोआ, ब्राउन चावल, राई, गेहूं और वर्तनी शामिल हैं। ये खाद्य पदार्थ विटामिन, प्रोटीन और फाइबर प्रदान करते हैं जिसकी मदद से आप लंबे समय तक खुद को थकावट से दूर रख ऊर्जावान रख सकते हैं।
क्या न खाएं
- फाइब्रोमायल्जिया के दौरान मीट आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है, जिसके कारण आप लंबे समय तक खुद को अस्वस्थ महसूस कर सकते हैं। इसलिए आप कोशिश करें की मीट को अपनी डाइट से बाहर रखें।
- डेयरी प्रोडक्ट्स भी आपके स्वास्थ्य को इस दौरान बुरी तरह से प्रभावित कर सकता है, फाइब्रोमायल्जिया की स्थिति के दौरान जरूरी है कि आप डेयरी प्रोडक्ट्स को अपनी डाइट से दूर रखें।
- मीठा भी आपके स्वास्थ्य को बुरी तरह से प्रभावित कर सकती है, जिसके कारण आप लंबे समय तक खुद को थका हुआ और दर्द के साथ महसूस कर सकते हैं।
