स्टडी: फिश ऑयल सप्लीमेंट खाने से सेहत को नहीं मिलता कोई फायदा, जानें फैटी एसिड के नेचुरल सोर्स

फिश ऑयल सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है, जो लोग मछली नहीं खाते हैं, वे फिश ऑयल सप्लीमेंट्स का सेवन भी करते हैं। हालांकि, इसके फायदे और नुकसान दोनों हो सकते हैं। हाल ही में जर्नल जामा कार्डियोलॉजी में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक फिश ऑयल खाना सेहत के लिए फायदेमंद नहीं होता है। आइये जानते हैं इसके बारे में विस्तार से। 

क्या कहती है स्टडी? 

दरअसल, यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्सास, साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर द्वारा की गई इस स्टडी के मुताबिक फिश ऑयल के हेल्दी होने को लेकर लोगों में एक धारणा बनी हुई है, जबकि फिश ऑयल के पॉपुलर सप्लीमेंट खाना भी सेहत के लिए फायदेमंद नहीं होते हैंं। शोधकर्ताओं के मुताबिक फिश ऑयल या फिर उसके सप्लीमेंट्स को लेकर तरह-तरह के फायदे नुकसान हैं। बहुत से लोगों ने इसे दिमाग, हड्डियों, शरीर के विकास के लिए फायदेमंद होने क साथ ही आंखों और इम्यूनिटी के लिए भी फायदेमंद बताया है। जबकि असल में यह सेहते के लिए फायदेमंद नहीं है। 

लोग बनाते हैं अपनी डाइट का हिस्सा 

पिछली कई स्टडीज में ये साबित हुआ है कि फिश ऑयल खाना सेहत के लिए लाभकारी होता है। ऐसे में बहुत से लोग इसे अपनी रेगुलर डाइट का हिस्सा बनाते हैं। इस स्टडी में फिश ऑयल के 2819 सप्लीमेंट्स को लेकर शोध किया गया है। जिसमें यह साबित होता है कि यह सप्लीमेंट्स हार्ट के लिए भी विशेष फायदेमंद नहीं होते हैं। 

ओमेगा 3 फैटी एसिड के नैचुरल सोर्स 

• अगर आप फिश ऑयल सप्लीमेंट्स का सेवन करते हैं तो ऐसे में ओमेगा 3 फैटी एसिड के नैचुरल सोर्स का भी सेवन कर सकते हैं। 
• फैटी एसिड के लिए सोयाबीन, सैल्मन मछ्ली, टूना मछली, ब्लूबेरी आदि का सेवन कर सकते हैं। 
• इसके लिए आप अखरोट और हरी सब्जियों का भी सेवन कर सकते हैं। 
• इसके लिए आप एवाकाडो और अंडे भी खा सकते हैं। 
• ओमेगा 3 फैटी एसिड्स के लिए आप फ्लैक्सीड ऑयल और बीन्स का भी सेवन कर सकते हैं। 
• इसके लिए नट्स और सीड्स का इस्तेमाल करना भी फायदेमंद होता है।