Dizziness After Exercise: कसरत हमारे शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए जरूरी है। कसरत करने से शरीर और दिमाग से जुड़ी समस्याओं से बचा जा सकता है। कसरत करने से मोटापा दूर होता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। रोजाना आधा घंटा कसरत करने से बीपी, शुगर, थायराइड जैसी बीमारियों से बचाव किया जा सकता है। कुछ लोग हर दिन कसरत करना चाहते हैं, लेकिन कसरत करने से उन्हें सिर घूमने या चक्कर आने जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है। कसरत के दौरान चक्कर आने के पीछे बीमारी भी एक कारण हो सकती है। वहीं कुछ लोगों में गलत आदतों के कारण भी चक्कर आ सकते हैं। हद से ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी कर लेने के कारण लोगों को कसरत के दौरान या बाद में चक्कर के अलावा सांस लेने में दिक्कत, तेज प्यास लगना या उल्टी आने जैसे लक्षण भी नजर आने लगते हैं। इस लेख में आपको बताएंगे कसरत के बाद चक्कर आने के कारण और इलाज। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
कसरत करते समय चक्कर क्यों आता है?- Causes Of Dizziness After Exercise
- कसरत के कारण शरीर से पसीना निकलता है और शरीर में पानी की कमी हो सकती है। पानी की कमी के कारण चक्कर आ सकता है।
- कसरत करने के दौरान बीपी कम होने के कारण बेहोशी आ सकती है या चक्कर आ सकते हैं।
- इंटेंस कसरत या ज्यादा देर कसरत करने के कारण शरीर की ऊर्जा कम हो सकती है और चक्कर आ सकते हैं।
- बुखार या संक्रमण या किसी गंभीर बीमारी में कसरत करने से चक्कर आ सकते हैं।
- खाली पेट कसरत करने के कारण, चक्कर आ सकते हैं। एक्सपर्ट्स भूखे पेट कसरत करने की सलाह नहीं देते।
- मोशन मशीन जैसे ट्रेडमिल पर चलने के कारण कुछ लोगों को डिजिनेस महसूस होती है।
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एक्सरसाइज के बाद चक्कर आने की समस्या कैसे दूर करें?- Dizziness After Exercise Treatment
1. कसरत करने के बाद या कसरत के दौरान चक्कर आ रहे हैं, तो सबसे पहले कसरत को रोक दें और आराम करें।
2. एक्सरसाइज के दौरान चक्कर आएंं, तो बैठ जाएं और सिर को घुटनों के बीच रखें। कुछ देर लंबी सांस भरें।
3. चक्कर आने पर पानी पी लें। इसके आलवा केला या खजूर का सेवन भी कर सकते हैं।
4. लंबे समय तक कसरत करने से बचें। चक्कर आता है या किसी बीमारी से पीड़ित हैं, तो दिन में 40 से 50 मिनट कसरत करना काफी है।
5. कसरत करने से शरीर में ऊर्जा बढ़ती है लेकिन कसरत करने के लिए भी शरीर को ऊर्जा की जरूरत होती है। कसरत करने से 1 से 2 घंटे पहले हल्का भोजन जरूर करें।
6. लंबे समय तक प्यासे न करें। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए नारियल पानी, फल और सब्जियों का रस, मट्ठा आदि का सेवन कर सकते हैं।
7. एक्सरसाइज के दौरान मसल्स को ज्यादा ऑक्सीजन की जरूरत होती है। चक्कर आ रहे हैं, तो गहरी सांस लें या खुली हवा में कसरत करें, ऐसा करने से ऑक्सीजन की कमी नहीं होगी।
8. तनाव के कारण एक्सरसाइज के दौरान चक्कर आ सकते हैं। इस दौरान मन को शांत रखें। इंटेंस वर्कआउट की जगह योगा या मेडिटेशन करें।
ऊपर बताए आसान उपायों की मदद लेंगे, तो एक्सरसाइज करते समय चक्कर नहीं आएंगे। लेख पसंद आया हो, तो शेयर करना न भूलें।
