शिशुओं के बेहतर विकास के लिए रोज करवाएं ये 6 एक्सरसाइज, जानें फायदे

बड़ों की ही तरह बच्चों को भी फिट रखने और उनके अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए एक्सरसाइज बेहद जरूरी है। नवजात शिशुओं के बेहतर विकास के लिए पेरेंट्स उनके शरीर की मालिश करते हैं। लेकिन छोटे बच्चे खासकर नवजात शिशुओं के लिए किस तरह की एक्सरसाइज बेहतर होती है, पेरेंट्स अक्सर इस बात को लेकर कंफ्यूज रहते हैं। नवजात बच्चों के दिमाग को तेज करने और शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाने के लिए आप अपने शिशुओं को कुछ हल्के व्यायाम करवा सकते हैं। किरण मल्टी सुपर स्पेशलिटी अस्पताल में कंसल्टेंट पीडियाट्रिशियन और न्यूबॉर्न स्पेशलिस्ट डॉ. पवन मंडाविया ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर कर बच्चों की बेहतर ग्रोथ के लिए कुछ एक्सरसाइज शेयर किए हैं। 

शिशुओं के बेहतर विकास के लिए एक्सरसाइज - Which Exercises Good For Babies Growth in Hindi? 

1. घुटने से छाती तक - Knee to chest 

बच्चों को ये एक्सरसाइज करवाने के लिए उन्हें पीठ के बल लेटा दें। अब उनके पैरों को अपने हाथों से पकड़े और घुटनों को मोड़ते हुए बच्चों की छाती की ओर ले जाने की कोशिश करें। बच्चे के पैरों की पकड़ मजबूत रखें, लेकिन हल्के हाथों से पकड़े, ताकि बच्चों को दिक्कत न हो। 

2. साइकलिंग - Cycling 

इस एक्सरसाइज को करवाने के लिए बच्चों के पैरों को पकड़ें और उनके पैरों को साइकिल के मोशन में घूमाएं। इस एक्सरसाइज को करने से बच्चे का कॉलिक पैन भी कम होता है। साथ ही बच्चों का डाइजेशन भी बेहतर होता है। 

3. पैरों का रोटेशन - Legs Rotations

बच्चे के दोनों घुटनों को मोड़कर एक साथ पकड़ें। अब उनकी हिप्स को दोनों साइड में घूमाना है। इससे बढ़ते बच्चे को करवट लेने में आसानी होती है। 

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4. हाथ और पैरों को क्रिस-क्रॉस करना - Hand And Legs Criss Cross 

इसमें बारी-बारी से बच्चे का हाथ और पैरों को क्रिस क्रॉस करना है। दोनों हाथ और पैरों को बारी-बारी करके क्रॉस पॉजिशन में ये एक्सरसाइज करना है। ऐसा करने से बच्चे के मसल्स, जॉइन्ट्स और हड्डियां मजबूत होती है। 

5. ऊपरी अंग खोलना और बंद करना - Upper Limb Open And Close 

इस एक्सरसाइज में बच्चे के दोनों हाथों को पकड़े और उन्हें बाहर की ओर पूरी तरह खोलें और फिर अंदर की ओर बंद करें। ऐसा करने से बच्चे में लचीलापन बढ़ता है, 

6. हाथों को ऊपर नीचे करना - Hands Up And Down 

बच्चे के शरीर का लचीलापन बढ़ने और उनके मसल्स को मजबूत बनाने के लिए आप उनके हाथों को ऊपर की ओर उठाएं और फिर नीचे की ओर ले जाएं। 

 

 

 

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इन सभी एक्सरसाइज की मदद से बच्चे की मसल्स मजबूत होती है, उनका बेहतर विकास होता है। लेकिन ध्यान रहे इस दौरान आप बच्चे से बात करते रहें, और उनके कंफर्ट का ध्यान रखें। किसी भी एक्सरसाइज को बहुत ज्यादा तेजी से न करें, जिससे बच्चे को असुविधा हो। 

Image Credit- Freepik