सर्दी में आप भी हैं खांसी, जुकाम और प्रदूषण से परेशान? डायटीशियन से जानें फेफड़े को डिटॉक्स करने के आसान तरीके

बढ़ती ठंड के साथ कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी बढ़ने लगता है, लेकिन इस साल ये खतरा और भी ज्यादा होने वाला है। ऐसा इसलिए क्योंकि दुनियाभर में कोरोना महामारी का प्रकोप तेजी से फैलता जा रहा है। जिसको देखते हुए एक्सपर्ट्स और डॉक्टरों का कहना है कि ये सर्दी के दौरान और भी ज्यादा फैलेगा। इससे बचाव के लिए जरूरी है कि हम अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें और इस तरह के संक्रमण और वायरस को मार सके। इसके लिए हमे अपने फेफड़ों को भी स्वस्थ रखना और उन्हें डिटॉक्स करना जरूरी है तभी हम खुद को स्वस्थ रख सकते हैं। ये तो आप भी जानते हैं कि सर्दियों के दौरान बुखार, निमोनिया और कई संक्रमण का खतरा रहता है। ज्यादातर इन बीमारियों के कारण हमारे फेफड़ों को नुकसान झेलना पड़ता है। इसलिए जरूरी है कि हम इस ठंड के मौसम में खुद को इन संक्रमण से बचाकर रखें और अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने की कोशिश करें। इसके लिए आपको बहुत मेहनत करने की जरूरत नहीं है, बल्कि हम आपको इस लेख के जरिए बताएंगे कि कैसे आप अपने फेफड़ों को स्वस्थ रख सकते हैं जिससे वो अपना काम अच्छी तरह से करें। 

फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं ये घरेलू तरीके

लहसुन 

लहसुन हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद है ये तो आप सभी जानते होंगे, लेकिन क्या आप जानते हैं ये आपके फेफड़ों को भी लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। जी हां, ये आपके फेफड़ों में हो रहे संक्रमण को दूर करने के साथ आपको सांस लेने की समस्या और आम लक्षणों (सर्दी, खांसी औऱ जुकाम) से दूर रखता है। इसके लिए आपको 2 लहसुन की कली को अच्छी तरह से पीसना है और खुली हवा में कुछ मिनट के लिए छोड़ देना है। आप पीसी हुई लहसुन की कली को एक चम्मच शहद के साथ रोजाना सुबह इसका सेवन कर सकते हैं। ये आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित होगा। 

फेफड़ों का साफ करने के लिए चाय

सर्दी के दिनों चाय हमारे स्वास्थ्य को काफी फायदा पहुंचाती है, चाय का सेवन करने से हम खुद को कई संक्रमण से बचाकर रख सकते हैं। ऐसे ही फेफड़ों की गंदगी को बाहर करने के लिए भी हमे चाय के विकल्प का सहारा लेना होगा। फेफड़ों को डिटॉक्स करने के लिए आप एक कप पानी उबाल लें और जिसमें तुलसी के 3 से 4 पत्ते डाल लें, एक चम्मच पीसा हुआ अदरक, थोड़ी सी काली मिर्च और एक चम्मच हल्दी डाल लें। अब आप इसे अच्छी तरह से उबलने के बाद इसमें एक चम्मच शहद डालें और इसे रोजाना दो बार पिएं। 

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डीप ब्रीदिंग

डीप ब्रीदिंग भी हमारे फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने का काम करती है। आप घर के अंदर गहरी सांस लें और करीब 4 सेकेंड तक रुकें और छोड़ दें। रोजाना आप ये ब्रीदिंग 10 से 15 बार जरूर करें। इसके जरिए आप अपने फेफड़ों को तो स्वस्थ रख पाएंगे ही बल्कि इससे आपकी कोशिकाओं में ऑक्सीजन का प्रवाह भी बढ़ता है। 

अदरक का रस

कई बीमारियों को दूर करने और हमे स्वस्थ रखने के लिए अदरक बहुत फायदेमंद होता है, ऐसे ही इसका रस है। जिसकी मदद से हम अपने फेफड़ों की गंदगी को बाहर कर सकते हैं। इसके लिए आप एक चम्मच अदरक के रस, गर्म पानी , नींबू के रस और शहद को मिलाकर पिएं। 

सरसों के तेल से मालिश

अगर आप सर्दी, जुकाम और खांसी से परेशान हैं तो पीली सरसों के तेल का सहारा लें। इस तेल की मदद से आप अपनी सर्दी और खांसी की समस्या को रोक सकते हैं। इसके लिए आप इस तेल को रोजाना छाती पर लगाएं और हल्की मालिश करें।

स्टीम

स्टीम लेना सर्दियों के दौरान काफी फायदेमंद होता है, इसके जरिए आप जुकाम और सर्दी को रोक सकते हैं। आप इसे खांसी के दौरान भी ले सकते हैं। आप भाप लेते समय उसमें पेपरमिंट ऑयल को भी शामिल कर सकते हैं। अगर आपको सर्दी, जुकाम और खांसी की समस्या है तो रोजान 10 मिनट स्टीम जरूर लें।

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त्रिकटु चूर्ण 

त्रिकटु चूर्ण आपके सांस लेने की समस्या, खांसी, जुकाम और सर्दी जैसी चीजों से तुरंत राहत दिलाने में मददगार साबित होता है। त्रिकटु चूर्ण को आप आसानी से घर पर भी बना सकते हैं। इसके लिए आप काली मिर्च, सोंठ को मिलाकर तैयार कर सकते हैं। आपको बता दें कि ये अलग-अलग उम्र के हिसाब से दिया जाता है। इसलिए इसका सेवन करने से पहले आपको डॉक्टर से इस बारे में सलाह लेनी जरूरी है। 

इस लेख में फेफड़ों को स्वस्थ रखने के साथ सर्दियों में सर्दी, खांसी और जुकाम की समस्या से राहत पाने के लिए डायटीशियन स्वाति बाथवाल ने कुछ घरेलू उपाय बताए हैं।