Drinking Juice After Morning WaIk Is Beneficial Or Harmful In Hindi: मॉर्निंग वॉक करना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। यह अकेले कई एक्सरसाइज के बराबर है। मॉर्निंग वॉक करने से फ्रेश एयर मिलती है, जो मन-मस्तिष्क के लिए भी जरूरी है। वहीं, इसकी मदद से सेहत को भी कई फायदे होते हैं। हालांकि, मॉर्निंग वॉक के दौरान अगर पर्याप्त मात्रा में पानी न पिया जाए, तो बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है। ऐसे में बेहद जरूरी है कि कुछ न कुछ ऐसा ड्रिंक लिया जाए, जो शरीर को हाइड्रेट रखे और एनर्जेटिक भी बनाए रखे। इस आपूर्ति के लिए कई लोग मॉर्निंग वॉक के बाद जूस पीते हैं। ऐसे में यह सवाल उठता है कि क्या मॉर्निंग वॉक के बाद जूस पीना सुरक्षित है? आइए इस संबंध में विस्तार से जानते हैं।
क्या मॉर्निंग वॉक के बाद जूस पी सकते हैं?
डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी के अनुसार, “सुबह की सैर के बाद फ्रेश जूस पीना एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। इससे शरीर न सिर्फ हाइड्रेट होता है, बल्कि शरीर को पोषक तत्व भी मिलते हैं और जो इलेक्ट्रोलाइट लॉस होता है, उसकी भी जूस पीने से आपूर्ति हो जाती है। हालांकि, कई मामलों में यह लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है। क्योंकि जूस पीने ब्लड शुगर बिगड़ सकता है और कैलोरी इनटेक बढ़ सकता है।”
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मॉर्निंग वॉक के बाद जूस शरीर पर असर
भरपूर पोषक तत्व मिलते हैं
सर्टिफाइड फिटनेस कोच, न्यूट्रिशनिस्ट और सप्लीमेंट स्पेशलिस्ट विनीत कुमार कहते हैं, “जब मॉर्निंग वॉक के बाद आप ताजा फलों का जूस निकालकर पीते हैं, तो इससे आपके शरीर में विटामिनए मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं। फलों में इस तरह के सभी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। हालांकि, आप किस तरह के फलों का कॉम्बीनेशन बना रहे हैं, यह बात बहुत मायने रखती है। हर फल के अपने विशेष गुण होते हैं, जैसे संतरा और अंगूर विटामिन-सी का अच्छा स्रोत हे, वहीं पालक जैसी हरी सब्जियां विटामिन के और फोलेट से भरपूर होत हैं। फलों के जूस का अधिकतम लाभ उठाने के लिए जरूरी है कि आप मिक्स फ्रूट या मिक्स वेजिटेबल का जूस पिएं।”
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नेचुरल शुगर से भरपूर
दिव्या गांधी के अनुसार, "फलों में प्राकृतिक रूप से शुगर मौजूद होता है। साथ ही इनमें, फाइबर भी पाया जाता है, जो कि शरीर में शुगर के एब्जॉर्प्शन को धीमा करने में मदद करती है। हालांकि, यह देखने में आता है कि फलों का जूस बनाते वक्त ज्यादातर फाइबर जूस से रिमूव हो जाता है या फिर बहुत कम मात्रा में रह जाता है। इसलिए, फलों के जूस में शुगर की मात्रा काफी बढ़ जाती है। ऐसे में अगर किसी को डायबिटीज है, तो उन्हें मॉर्निंग वॉक के बाद फ्रूट जूस पीने से परहेज करना चाहिए। फ्रूट जूस पीने के कारण शुगर का स्तर तेजी से बढ़ सकता है। अगर डायबिटीज के मरीजों को जूस पीना ही है, तो उन्हें ऐसे फलों का चुनाव करना चाहिए, जिसमें शुगर कम हो।"
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कैलोरी की मात्रा बढ़ सकती है
विनीत कुमार कहते हैं, "मॉर्निंग के बाद आप कितनी मात्रा में जूस पी रहे हैं, यह बात भी बहुत मायने रखती है। कई लोग इसलिए वॉक करते हैं, ताकि उनका वजन कम हो सके और हेल्दी लाइफ जी सकें। लेकिन, फ्रूट जूस में कैलोरी काफ ज्यादा होती है, जो कि वजन बढ़ाने में योगदान दे सकता है। अगर आप खुद को हाइड्रेट रखने और उसमें मौजूद पोषक तत्वों का लाभ उठाने के लिए कम मात्रा में जूस पिएं। इसके साथ ही, अपनी डाइट को भी बैलेंस्ड रखें।"
इन बातों का रखें ध्यान
अगर आप रेगुलर मॉर्निंग वॉक के बाद जूस पीना पसंद करत हैं, तो आपको अपने शरीर की जरूरतों पर गौर करना आवश्यक है। कई बार आप मन मुताबिक चीजें खा जाते हैं, जिसकी शरीर को जरूरत नहीं होती है। अगर आपको किसी तरह के हेल्थ इश्यूज हैं, आप बीमार हैं या कोई दवा चल रही है, तो रोजाना मॉर्निंग वॉक के बाद फ्रूट जूस न पिएं। अगर पीना चाहते हैं, तो एक बार एक्सपर्ट की राय जरूर लें। वे आपके स्वास्थ्य के आधार पर आपको सलाह देंगे।
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