Dos And Donts For Older Adults For Winter: सर्दी में बच्चों के साथ बुजुर्गों को भी खास देखभाल की जरूरत होती है। सर्दी में चलने वाली ठंडी हवाएं बुजुर्गों को बीमार करने के साथ कई तरह की समस्याओं को बढ़ाती हैं। उम्र बढ़ने के साथ बुजुर्गों की इम्यूनिटी काफी कमजोर हो जाती है। ऐसे में मौसमी बीमारियां आसानी से लग जाती है। ऐसे में उनको इस समय शरीर की ज्यादा देखभाल करनी पड़ती है। बुजुर्गों को ठंड लगने की वजह से सर्दी, जुकाम, खांसी होने के साथ हार्ट संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। सर्दी में बुजुर्गों को ठंड से बचने के लिए ऊनी कपड़े पहनने के साथ हेल्दी डाइट का सेवन करना भी जरूरी होता है, जिससे अंदरूनी तौर पर शरीर गर्म रह सकें। सर्दी में बुजुर्ग अपना कैसे ख्याल रखें और क्या करें और क्या नहीं करें। इस बारे में जानकारी के लिए हमने बात की शारदा क्लीनिक के फिजिशियन डॉक्टर केपी सरदाना से।
सर्दी में बुजुर्ग सेहत का ख्याल रखने के लिए क्या करें
शरीर को गर्म रखने की कोशिश करें
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, हमारा शरीर कम तापमान को झेलने में कमजोर हो जाता है, यही कारण है कि बुजुर्गों को हमेशा सलाह दी जाती है कि वे अपने परिवेश के तापमान को नियंत्रित करने के लिए हीट रेडिएटर का उपयोग करें, परतों में भारी ऊनी कपड़े पहनें या अत्यधिक ठंडे तापमान में घर के अंदर रहें।
सक्रिय रहें
बुजुर्गों को शरीर को गर्म रखने के साथ शरीर को एक्टिव रखना भी जरूरी होता है। एक्टिव रहने से शरीर में गर्माहट पैदा होने के साथ शरीर डिटॉक्स भी होता है। सर्दी में बुजुर्ग हल्का व्यायाम के साथ कम सर्दी वाले दिनों में वॉक भी कर सकते हैं।
हाइड्रेटेड रहें
सर्दी में हमे पानी का अहसास कम होता है,जिस कारण शरीर में पानी की कमी हो सकती हैं। वहीं बुजुर्ग भी इस समय कम एक्टिव रहते है, जिस कारण प्यास कम लगती है। ऐसे में दिन के समय पानी पीते रहे, जिससे शरीर में पानी की कमी न हो। साथ ही हर्बल टी और सूप का भी सेवन किया जा सकता है।
हाथ-पैरों को सुरक्षित रखें
उंगलियां, कान, पैर की उंगलियां और नाक की नोक सबसे पहले ठंड महसूस करती है और इसलिए ठंड के मौसम से अपने सिर, कान और हाथों को बचाने के लिए दस्ताने और गर्म टोपी का उपयोग करने की बुजुर्गों को सलाह दी जाती है। साथ ही पैरों को ठंड से बचाने के लिए डबल परत करके पजामा पहने।
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सर्दी में बुजुर्ग क्या करने से बचें
दिनभर बिस्तर पर न रहें
सर्दी में अक्सर लोगों को बिस्तर पर रहने ही पसंद होता है। वह बाहर जाने कम करने के साथ फिजिकल एक्टिविटी भी कम करते हैं। वहीं, बुजुर्ग सर्दी से बचाव के लिए एक्सरसाइज और व्यायाम कम करने के साथ शरीर को एक्टिव नहीं रखते हैं। लेकिन आपको बता दें, बुजुर्गों को ठंड में एक्टिव रहना चाहिए।
ज्यादा देर तक बाहर न रहें
सर्दी के समय बुजुर्गों को लंबे समय तक बाहर रहने से बचना चाहिए। खासकर सुबह, शाम और रात के समय हरगिज बाहर न जाएं। इस समय बाहर का तापमान काफी कम होता है, जिस कारण आसानी से ठंड लग सकती हैं।
विटामिन डी
बुजुर्ग सर्दी से बचाव के लिए विटामिन डी का लेना भी जरूरी होता है। सर्दी में दिन के समय बाहर अच्छी धूप रहती है, जो हड्डियों के साथ शरीर के लिए फायदेमंद होती है। ऐसे में बुजुर्गों को कोशिश करनी चाहिए कि दिन के समय धूप अवश्य लें।
बुजुर्गों सर्दी से बचाव के लिए इन बातों को फॉलो कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन टिप्स को फॉलो करें।
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