Does Cardamom Reduce Anxiety: आजकल काम का प्रेशर बढ़ने के कारण लोग अक्सर तनाव और एंग्जाइटी में घिरे रहते हैं। तनाव और एंग्जाइटी को कम करने के लिए कई लोग दवाओं का सेवन करते हैं। लेकिन लंबे समय तक दवाओं का सेवन करना शरीर के लिए नुकसानदायक है। इस वजह से लोग नेचुरल उपायों की ओर बढ़ रहे हैं। जब मैं गूगल पर एंग्जाइटी कम करने के उपायों के बारे में जानकारी ले रही थी, तो मुझे पता चला कि लोग इलायची को एंग्जाइटी कम करने में असरदार मानते हैं। इलायची में हल्की मिठास होने के कारण इसका इस्तेमाल चाय और मीठे व्यंजनों में किया जाता है। स्वादिष्ट होने के साथ सेहत के लिए इलायची के अनेक लाभ है। इस लेख में हम जानेंगे कि क्या वाकई इलायची एंग्जाइटी को कम करती है या नहीं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने तबाता फिटनेस की प्रबंधक, न्यूट्रिशनिस्ट और फिटनेस एक्सपर्ट पायल अस्थाना से बात की।
क्या इलायची खाने से दूर होती है एंग्जाइटी?- Does Cardamom Reduces Anxiety
न्यूट्रिशनिस्ट पायल अस्थाना ने बताया कि इलायची हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होती है। एंग्जाइटी दूर करने के लिए पानी में इलायची को उबालें और चाय बनाकर पिएं। जब इलायची को पानी में उबालते हैं, तो उसके एंटीडिप्रेसेंट प्रभाव से आराम मिलता है। जब व्यक्ति को तनाव या एंग्जाइटी होती है, तो बीपी बढ़ जाता है। इलायची का सेवन करने से बीपी को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इलायची में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से दिमाग शांत होता है और एंग्जाइटी दूर होती है। इलायची में पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे खनिज पदार्थ पाए जाते हैं। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए इलायची फायदेमंद होती है। अगर आप तनाव से घिरे रहते हैं, तो 2 इलायची चबाएं। यह आपके लिए एंग्जाइटी कम करने का इंस्टैंट इलाज हो सकता है। पायल ने बताया कि जो लोग ट्रैवल के दौरान एंग्जाइटी महसूस करते हैं, उन्हें घर से निकलने से पहले इलायची का सेवन जरूर करना चाहिए। कुछ लोग एंग्जाइटी के कारण ईटिंग डिसआर्डर (Eating Disorder) का शिकार हो जाते हैं। इस स्थिति में भी इलायची का सेवन फायदेमंद माना जाता है।
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इलायची को खाने का सही तरीका- How To Eat Elaichi
इलायची का सेवन कई तरीकों से किया जा सकता है-
- इलायची के छिलके हटाकर उसे पीस लें। जो पाउडर तैयार हो, उसे स्टोर करके रख लें।
- इलायची पाउडर का इस्तेमाल कई डिशेज में किया जा सकता है।
- इलायची का पानी पीना भी फायदेमंद होता है। इलायची को पानी में उबालकर सुबह खाली पेट सेवन करें।
- इलायची को गर्म दूध के साथ लेना भी फायदेमंद माना जाता है।
इन बातों का ख्याल रखें
- एंटीकोगुलेंट और प्लेटलेटरोधी दवाओं के साथ इलायची का सेवन करना हानिकारक हो सकता है।
- शिशुओं और बुजुर्गों को इलायची देते समय सावधानी बरतें, दिन में 3 से 4 इलायची से ज्यादा नहीं खाना चाहिए।
- इलायची का ज्यादा सेवन महिलाओं में हार्मोन्स के स्तर को प्रभावित कर सकता है। इसलिए डॉक्टर से सलाह लिए बगैर इलायची न खाएं।
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