Omega-3 Deficiency in Body: शरीर को बीमारियों से बचाने और हेल्दी रखने के लिए नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए। डाइट में पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा न होने से आपको कई गंभीर परेशानियों का सामना करना पड़ता है। बैलेंस डाइट न लेने से आपका शरीर कमजोर हो जाता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कम हो जाती है। शरीर को हेल्दी रखने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड की पर्याप्त मात्रा बहुत जरूरी है। ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी के कारण आपको हार्ट, ब्रेन समेत कई अंगों से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं। इसकी वजह से आपका दिमाग भी प्रभावित होता है और आंखों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी होने पर आपको कौन सी बीमारियां हो सकती हैं।
ओमेगा-3 की कमी से कौन से रोग होते हैं?- Diseases Caused by Deficiency of Omega 3 in Hindi
शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी के कारण आपको कई परेशानियां हो सकती हैं। इसकी वजह से आपको शारीरिक थकान, याददाश्त से जुड़ी परेशानियां, स्किन से जुड़ी समस्याएं, मूड स्विंग और डिप्रेशन जैसी समस्या हो सकती है। ओमेगा 3 फैटी एसिड हर सेल्स के मेम्ब्रेन में मौजूद होता है।
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बाबू ईश्वर शरण हॉस्पिटल के सीनियर फिजिशियन डॉ. समीर कहते हैं कि शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी के कारण आपको ये समस्याएं हो सकती हैं-
1. हार्ट से जुड़ी समस्याएं
शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी के कारण आपको हार्ट से जुड़ी बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है। इसकी वजह से आपको हार्ट में ब्लॉकेज समेत कई गंभीर परेशानियों का खतरा रहता है। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड की पर्याप्त मात्रा का सेवन बहुत जरूरी है।
2. स्किन से जुड़ी बीमारियां
शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी के कारण आपको ड्राई स्किन समेत स्किन से जुड़ी कई गंभीर बीमारियों का खतरा रहता है। इसकी वजह से आपकी स्किन पर इरिटेशन, कील मुंहासे जैसी परेशानियां हो सकती हैं। शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी के कारण स्किन से माइश्चर ख़त्म होने लगता है।
3. अर्थराइटिस का खतरा
शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी के कारण आपको हड्डियों से जुड़ी गंभीर परेशानियों का खतरा रहता है। इसकी वजह से आपको गठिया, हड्डियों में कमजोरी और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्या का खतरा रहता है। इसकी कमी के कारण आपकी हड्डियों को ढकने वाला कार्टिलेज टूटने लगता है और हड्डियों से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ता है।
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4. अल्जाइमर, डिमेंशिया और बायोपोलर डिजीज का खतरा
शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी होने पर आपको अल्जाइमर, डिमेंशिया और बायोपोलर डिजीज का खतरा बढ़ जाता है। इसकी वजह से आपकी याददाश्त जा सकती है और कई गंभीर परेशानियों का खतरा बढ़ जाता है।
5. डिप्रेशन का खतरा
शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी के कारण आप डिप्रेशन जैसी गंभीर परेशानी का शिकार हो सकते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड का काम दिमाग को हेल्दी रखना होता है और इसकी कमी के कारण आपको कई गंभीर परेशानियां होती हैं।
शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कैसे पूरा करें?
शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी पूरा करने के लिए आपको डाइट में अलसी, चिया सीड्स, ड्राई नट्स जैसे अखरोट आदि को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा नॉन वेज चीजों में भी ओमेगा-3 फैटी एसिड की पर्याप्त मात्रा होती है। अंडा, मछली, सी फूड्स आदि का सेवन करने से आपको बहुत फायदा मिलता है।
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