डायबिटिक रेटिनोपैथी एक ऐसी स्थिति है, जो मधुमेह रोगियों की आंखों को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। हाई ब्लड शुगर लेवल व्यक्ति की आंखों को नुकसान पहुंचाता है। जिससे कि आपकी आंखों के रेटिना को नुकसान पहुंचता है और इससे आपकी नजर धुंधली या कमजोर होने लगती है। यदि शुरूआत में ही इसे नजरअंदाज कर इलाज न किया जाए, तो यह अंधेपन की स्थिति पैदा कर सकती है। यदि आप भी डायबिटीज के रोगी हैं, तो आपको छ: महीने या फिर साल भर में एक बार डाक्टर से अपनी आंखों की जांच जरूर करवा लेनी चाहिए। आइए यहां हम आपको डायबिटिक रेटिनोपैथी के खतरे को कम करने के लिए कुछ आसान से उपाय बता रहे हैं, जिनसे आपको मदद मिल सकती है।
धूम्रपान छोड़ें
यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आप इस आदत को जिनता जल्दी हो सके छोड़ दें। क्योंकि धूम्रपान करने से स्थिति और खराब हो सकती है। इसलिए डायबिटिक रेटिनोपैथी से बचाव के लिए जितनी जल्दी हो अपनी धूम्रपान की आदत को छोड़ दें। इसके अलावा यदि आप गुटका-तंबाकू के आदि हैं, तो इसका सेवन भी बंद करने की कोशिश करें। इन आदतों को कम करने और छोड़ने के लिए आप जैली, च्वींगम या इलायची अपने पास रखें और जब भी आपका तंबाकू या सिगरेट पीने का मन हो, तो जैली या इलायची मुंह में डाल दें।
ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखें
यदि आप डायबिटीज के रोगी हैं, तो आपको अपना ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखने की जरूरत है। क्योंकि डायबिटिक रेटिनोपैथी में हाई ब्लड प्रेशर भी एक बड़े कारणों में से एक है। इसलिए आप स्वस्थ और संतुलित आहार व योग के जरिए अपने ब्लड प्रेशर को निंयत्रण में रखें।
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ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करें
ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए सबसे जरूरी ताना जाता है। इसके साथ ही डायबिटिक रेटिनोपैथी को रोकने के लिए आपको अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने की जरूरत है, क्योंकि यह आपकी धुंधली नजर का कारण बन सकता है। इसके लिए आप हाई फाइबरयुक्त आहार जैसे कि बाजरे की खिचड़ी या अन्य खाद्य पदार्थ, जो कि डायबिटिक डाइट में शामिल हों, उनका सेवन करें। जिससे कि आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहे और साथ ही समय-समय पर ब्लड शुगर की जांच करवाते रहें।
वजन को कंट्रोल व परिवर्तनों पर नजर रखें
डायबिटिक रेटिनोपैथी से बचाव के लिए आप पौष्टिक आहार व व्यायाम के साथ अपने वजन को भी कंट्रोल में रखें क्योंकि आपका बढ़ता वजन डायबिटीज और डायबिटिक रेटिनोपैथी दोनो के खतरे को बढ़ाता है। हाई बल्ड प्रेशर और हाई ब्लड शुगर के साथ-साथ आपका बढ़ता कोलेस्ट्रॉल भी डायबिटिक रेटिनोपैथी के लिए जिम्मेदार हो सकता है। यदि आपका वजन अधिक है, तो अपने वजन को कम करें। इसके लिए हाई फाइबरयुक्त एक स्वस्थ आहार खाएं जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में मदद करेगा।
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इसके अलावा, आप नियमित रूप से अपनी दृष्टि की निगरानी करें। यदि आपको किसी प्रकार का धुंधलापन या काला धब्बा जैसा महसूस हो, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यदि आपको डायबिटीज है, तो फिर आपको कभी भी आंखों की स्थिति को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
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