मोटापा कई स्वास्थ्य समस्याओं का प्रमुख कारण है और विश्व स्तर पर लगभग दो अरब बच्चे और वयस्क इस तरह की समस्याओं से पीड़ित हैं। वहीं कोरोनावायरस को देखते हुए सीडीसी (Centers for Disease Control and Prevention) के अनुसार मोटापे से ग्रस्त बच्चे आसानी से COVID-19 के शिकार हो सकते हैं। दरअसल सीडीसी के नए आंकड़ो के अनुसार 13.7 मिलियन से ज्यादा बच्चे बचपन से ही मोटापा ग्रस्त रहते हैं। ऐसे में कोरोनावायरस के दौरान जब हम अपने घर पर हैं, तो जरूरी है कि हम अपने बच्चों के खानपान का खास ध्यान रखें। ऐसे में सीडीसी ने बच्चों को मोटापे से बचाने के लिए कुछ गाइडलाइन्स भी जारी की है। तो आइए पहले जानते हैं इस रिपोर्ट के बारे में और फिर बच्चों में मोटापा कैसे कम किया जाए।
क्या कहती है मोटापे से ग्रस्त बच्चे में कोरोना से जुड़ी ये रिपोर्ट?
सीडीसी (Centers for Disease Control and Prevention) के अनुसार कोरोनावायरस के इस दौर में मोटा से ग्रस्त बच्चों जिन्हें अन्य बीमारियों का भी खतरा है, वो आसानी से कोरोनावायरस के शिकार हो सकते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि मोटापा आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है। जो लोग मोटे हैं, वे भी खतरनाक लक्षणों का अनुभव करने की संभावना रखते हैं। ऐसे में बाकी बीमारियों से ग्रस्त लोगों की तरह ही मोटापे से पीड़ित लोगों को भी COVID-19 से संक्रमित होने का खतरा है।
ऐसे में जरूरी है कि बच्चे के अभिभावकों को उनका अतिरिक्त ख्याल रखने की कोशिश करनी चाहिए। एक अच्छे अभिभावक के रूप में, हमारे बच्चों के खाने की आदतों को आकार देने और स्वस्थ भोजन और व्यायाम करने की आदतों पर भी खास ध्यान देना चाहिए। ऐसे में सबसे जरूरी है कि बच्चों के लिए पूरे दिन संतुलित भोजन की प्लानिंग हो और अतिरिक्त चीनी युक्त भोजन का सेवन करने से बचें। अगर आपके बच्चे बहुत ज्यादा मीठा खाना पसंद करते हैं, तो घर में मीठा लाना सीमित करें।
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बच्चों को मोटापे से बचाने के लिए CDC की गाइडलाइन (Ways to Prevent Childhood Obesity)
1. बच्चों में स्वस्थ आदतों का विकास करें
- -सब्जियां, फल, और साबुत अनाज खाने को दें।
- -पनीर और दही सहित कम वसा वाले या बिना वसा वाले दूध या डेयरी उत्पादों को शामिल करें।
- -प्रोटीन के लिए लीन मीट, पोल्ट्री, फिश, दाल और बीन्स चुनें।
- - बहुत सारा पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें।
- - शुगर युक्त पेय पदार्थों को सीमित करें।
- -चीनी और संतृप्त वसा की खपत को सीमित करें।
- -खेल-कूद के लिए प्रोत्साहित करें।
- -योग और एक्सरसाइज करवाएं।
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2. कैलोरी से भरपूर खान पान को कम करें
हाई फैट और हाई चीनी या नमकीन स्नैक्स की उपलब्धता को कम करने से आपके बच्चों को स्वस्थ खाने की आदतों को विकसित करने में मदद मिल सकती है। केवल अपने बच्चों को इन खाद्य पदार्थों को खाने दें, जो 100 कैलोरी या उससे कम हों जैसे कि
- -गाजर, ब्रोकोली और शिमला मिर्च खाने को दें।
- -सेब या केला खाएं।
- -ब्लूबेरी या अंगूर खाएं।
बच्चों को शारीरिक रूप से एक्टिव रहने और काम करने के लिए प्रोत्साहित करें। बच्चों को टीवी देखने, वीडियो गेम खेलने के समय को सीमित करें या प्रति दिन 2 घंटे तक कोई न कोई शारीरिक काम करवाएं। इसके अतिरिक्त, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स 2 साल या उससे कम उम्र के बच्चों के लिए टेलीविजन देखने की सलाह नहीं देता है। इसके बजाय, बच्चों को परिवार के सदस्यों के साथ या अधिक गतिविधि में शामिल होने के लिए मजेदार गतिविधियों को खोजने के लिए प्रोत्साहित करें।
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