Cold-Cough-Fever: सर्दियों के मौसम में होने वाली 3 मुख्य समस्याओं की बात करें, तो लोगों को सर्दी, जुकाम और बुखार हो जाता है। ये तीन समस्याएं पूरे मौसम आती-जाती रहती हैं। कई लोग एक ही सीजन में कई बार बीमार पड़ते हैं। इसका कारण खानपान और लाइफस्टाइल से जुड़ी गलतियां हो सकती हैं। डॉक्टर इस सीजन में कई सावधानियां बताते हैं लेकिन हम उन्हें नजरअंदाज कर देते हैं और इन बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि सर्दी-जुकाम या बुखार होने पर आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
सर्दी-जुकाम-बुखार होने पर ये करें- Do's
चाय-कॉफी ज्यादा न पिएं
सर्दियों में चाय-कॉफी का ज्यादा सेवन करने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। डिहाइड्रेशन के कारण शरीर की इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है और आप बीमारियों की चपेट में आसानी से आ सकते हैं। सर्दियों के दिनों में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए नींबू पानी, गुनगुना पानी पिएं, नमक युक्त भोजन का सेवन न करें।
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विटामिन सी का सेवन करें
शरीर में विटामिन सी की कमी के कारण सर्दी-जुकाम हो सकता है। सर्दी-जुकाम-बुखार से बचाव और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन सी का सेवन करना न भूलें। संतरा और खट्टे फलों में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है। सर्दियों में मौसमी फल खाने चाहिए।
कसरत को रूटीन में शामिल करें
सर्दियों में कंबल में दुबके रहने के बजाय सुबह की ताजी हवा में सांस लें, कसरत करें। कसरत करने से फेफड़े मजबूत होते हैं और लंग्स से जुड़ी समस्याएं नहीं होती। हर दिन 40 से 50 मिनट कसरत जरूर करना चाहिए।
साफ-सफाई पर गौर करें
अपने आसपास सफाई बरकरार रखें। शरीर और आसपास की गंदगी के कारण लोग मौसमी बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। आसपास सफाई रखें और हर दिन स्नान लें। हाथों को साफ किए बगैर खाना न खाएं। हाथों को साफ करने के लिए 3 से 4 मिनट का समय लें।
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सर्दी-जुकाम-बुखार होने पर ये न करें- Don'ts
- धूम्रपान का सेवन न करें। धूम्रपान का सेवन करने से नाक, गला और फेफड़े प्रभावित होते हैं।
- बात-बात पर एंटीबायोटिक्स का सेवन करने से भी बचना चाहिए। इससे आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है।
- सर्दियों के मौसम में सर्दी-जुकाम-बुखार जैसे लक्षणों से बचने के लिए तला-भुना भोजन न खाएं।
- सर्दियों के दिनों में जरूरत से ज्यादा सोने से भी बचना चाहिए। ज्यादा सोने के कारण आपकी इम्यूनिटी प्रभावित हो सकती है।
ऊपर बताई टिप्स पर गौर करेंगे, तो सर्दियों में सर्दी-जुकाम-बुखार जैसे लक्षणों से बच सकते हैं। लेख पसंद आया हो, तो शेयर करना न भूलें।