क्या प्रेगनेंसी में सीढ़ियां चढ़ना सुरक्षित है? जानें इसके फायदे, नुकसान और जरूरी सावधानियां

हर महिला के लिए प्रेग्नेंसी का दौर काफी खास होता है। हसबैंड, दोस्त, पड़ोसी और आसपास के लोग प्रेग्नेंसी में महिलाओं को क्या खाना चाहिए, कैसे रहना चाहिए, पॉजिटिव सोचने जैसी कई सलाह देते हैं। इतना ही नहीं घर के बड़े-बुजुर्ग प्रेग्नेंसी में महिलाओं को सीढ़ियां चढ़ने के लिए मना कर देते हैं। बुजुर्गों का मानना है कि प्रेगनेंसी में अगर महिलाएं सीढ़ियां चढ़ें तो इससे उन्हें थकान महसूस हो सकती है।

कुछ लोगों का तो यह भी कहना है कि प्रेगनेंसी में सीढ़ियां चढ़ने से होने वाली मां की सेहत पर नेगेटिव इफेक्ट पड़ता है। वहीं, कुछ लोगों का कहना है कि प्रेगनेंसी में सीढ़ियां जरूर इस्तेमाल करनी चाहिए इससे महिला की सेहत पर पॉजिटिव इफेक्ट पड़ता है। इन दोनों बातों को सुनने के बाद अक्सर महिलाएं कंफ्यूज रहती हैं कि क्या उन्हें प्रेगनेंसी के दौर में सीढ़ियां चाहिए या नहीं। इसलिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं प्रेगनेंसी में सीढ़ियां चढ़ने के फायदे और नुकसान के बारे में...

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प्रेग्नेंसी में सीढ़ी चढ़ना सही है? (stair climbing is safe in Pregnancy?)

• प्रेग्नेंसी के शुरुआती दिनों में बॉडी बैलेंस बना रहता है। इसलिए इस दौरान सीढ़ियां चढ़ना सुरक्षित माना जाता है। अगर प्रेग्नेंट महिला शुरुआत के 2 से 3 महीनों में सीढ़ियां चढ़ रही है तो इससे उसके शरीर हेल्दी रहता है।
• डॉक्टर्स प्रेग्नेंसी में महिलाओं को हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं। सीढ़ियां चढ़ना भी एक एक्सरसाइज ही माना जाता है। ऐसे में शुरुआती दौर में सीढ़ियां चढ़ना बिल्कुल सुरक्षित है।

प्रेग्नेंसी में सीढ़ी चढ़ने के फायदे क्या हैं? (stair climbing health benefits during Pregnancy)

• गर्भावस्था के शुरुआत के 2 से 3 महीनों में अगर महिलाएं सीढ़ियां चढ़ने और उतरती हैं तो उन्हें प्रीक्लेम्पसिया (हाई ब्लड प्रेशर) की समस्या नहीं होती है।
• गर्भावस्था में सीढ़ियां चढ़ने से जेस्टेशनल डायबिटीज की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है।
• कई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि अगर गर्भावस्था के शुरुआती दौर में महिलाएं सीढ़ियां चढ़ें तो इससे उनकी हेल्थ पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

प्रेग्नेंसी में सीढ़ी चढ़ने के नुकसान (Disadvantages of climbing stairs in pregnancy)

• प्रेग्नेंसी  में चौथे या पांचवें महीने के बाद महिलाओं को अपना शरीर भारी लगने लगता है। ऐसे में सीढ़ियों पर चढ़ते समय गिरने और फिसलने का जोखिम रहता है।
• कई महिलाओं को चौथे महीने के बाद हमेशा थकान महसूस होती है। अगर ऐसी प्रेग्नेंट महिलाएं सीढ़ियां चढ़ती हैं तो उन्हें सांस लेने में परेशानी, सांस फूलना, अचानक बहुत तेज प्यास लगने जैसी समस्या हो सकती है।
• अगर प्रेग्नेंट महिलाएं ज्यादा सीढ़ियां चढ़ती हैं तो इससे गर्भपात होने का खतरा बढ़ सकता है।
• पांचवें महीने के बाद अगर प्रेग्नेंट महिला ज्यादा सीढ़ियों को इस्तेमाल करती है तो इससे होने वाले शिशु पर असर पड़ सकता है और जन्म के समय उसका वजन कम रह सकता है।

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प्रेग्नेंसी में सीढ़ियां चढ़ते वक्त क्या सावधानियां बरतनी चाहिए (Precautions should be taken while climbing stairs in pregnancy)

• गर्भवती महिलाएं सीढ़ियां चढ़ने में किसी भी तरह की जल्दबाजी न दिखाएं। हमेशा धीरे-धीरे ही सीढ़ियां चढ़ें और उतरें।
• गर्भावस्था में सीढ़ियां उतरते और चढ़ते समय हमेशा एक साथ से रेलिंग पकड़ना चाहिए, जबकि दूसरे हाथ को खाली रखना चाहिए।
• अगर घर या ऑफिस की सीढ़ियों पर मैट या कारपेट बिछा हुआ है तो ध्यान दें कि वो मुड़ा नहीं हो।
• सीढ़ियां चढ़ते या उतरते वक्त अगर सांस फूलती है तो थोड़ा रुक जाएं और फिर चलें।
• गर्भावस्था में ज्यादा ढीले कपड़े पहनकर (खासकर दुपट्टा, साड़ियां) सीढ़ियों का इस्तेमाल करने से बचें।