हाई कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए ऐसे करें दालचीनी और शहद का सेवन, मिलेंगे जबरदस्त फायदे

Cinnamon And Honey Benefits in High Cholesterol: असंतुलित और निष्क्रिय जीवनशैली और खराब डाइट के कारण हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या का खतरा बढ़ जाता है। शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर हार्ट अटैक, कार्डियक अरेस्ट और हार्ट फेलियर जैसी गंभीर और जानलेवा स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है। बैड कोलेस्ट्रॉल नसों में जमा होकर ब्लॉकेज का कारण बनता है और इसकी वजह से हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल बनते हैं- एक लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) और हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन (HDL)। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को ही बैड कोलेस्ट्रॉल कहते हैं। बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए दालचीनी और शहद का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है।

हाई कोलेस्ट्रॉल में दालचीनी और शहद के फायदे- Cinnamon And Honey Benefits in High Cholesterol in Hindi

दालचीनी और शहद को आयुर्वेद में औषधि के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। शरीर से जुड़ी कई गंभीर स्थितियों में दालचीनी और शहद का सेवन फायदेमंद होता है। आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लिनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी कहते हैं, "हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या में दालचीनी और शहद का सेवन रामबाण होता है। दालचीनी और शहद में मौजूद औषधीय गुण शरीर में बढ़े एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को 6%, ट्राइग्लिसराइड के स्तर को 11% तक कम करने में मदद करते हैं।"

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हाई कोलेस्ट्रॉल में कैसे करें दालचीनी और शहद का सेवन?

हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से छुटकारा पाने के लिए दालचीनी का एक टुकड़ा पानी में भिगो दें और सुबह इसे अच्छी तरह से उबाल लें। उबालने के बाद पानी को छान लें और इसमें शहद मिलाकर सेवन करें। आप दालचीनी के पाउडर को हल्के गुनगुने पानी में डालकर भी शहद के साथ इसका सेवन कर सकते हैं। ध्यान रहे, इसका सेवन करने से पहले डोज और तरीके के बारे में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण- High Cholesterol Symptoms in Hindi

• सीने में दर्द और बेचैनी

• सांस लेने में परेशानी
• ब्लड प्रेशर बढ़ना
• अचानक से घबराहट होना
• अचानक दिल की धड़कन बढ़ना
• शरीर में लगातार थकान और सुस्ती बनी रहना
• अचानक से शरीर के बाएं हिस्से में दर्द होना

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शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल यानी LDL का लेवल 100 mg/dL से कम होना सामान्य माना जाता है। अगर इससे ज्यादा है, तो आपको तुरंत डॉक्टर की सलाह लेने की जरूरत होती है। कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अगर 130 mg/dL से ज्यादा है, तो आपको हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने के लिए खानपान और जीवनशैली का विशेष ध्यान रखना चाहिए। डाइट में कम फैट वाले फूड्स को शामिल करने और नियमित रूप से एक्सरसाइज या रनिंग करने से कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है।

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