बिगड़ती लाइफस्टाइल और खराब खान-पान का असर आजकल देश के भविष्य यानी बच्चों पर पड़ रहा है, कम उम्र में बच्चे मोटापे के शिकार हो रहे हैं। मोटापे के कारण स्वास्थ्य संबंधी कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। मोटापा और बढ़ा हुआ वजन कई प्रकार की क्रोनिक बीमारियों को भी बढ़ा सकता है, यही कारण है कि हेल्थ एक्सपर्ट सभी लोगों को शरीर के वजन को कंट्रोल में रखने की सलाह देते हैं। इस लेख में सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र अछल्दा के सीनियर मेडिकल ऑफिसर डॉक्टर गौरव कुमार से जानेंगे बच्चों में तेजी से बढ़ रहे मोटापे का कारण (What are the main causes of child obesity) और वजन को कंट्रोल करने की टिप्स।
बच्चों में मोटापा बढ़ने का कारण क्या है? What Are The Main Causes Of Child Obesity In Hindi
अनहेल्दी फूड्स - Unhealthy Diet
बचपन से बच्चों को लोग बाजार का जंक फूड खिलाने लगते हैं, ऐसे में बच्चों को घर का खाना ज्यादा पसंद नहीं आता है और वह हमेशा जंक फूड, कार्बोहाइड्रेट्स और शुगर वाली ड्रिंक्स पीना पसंद करते हैं जो कि मोटापे का एक सबसे बड़ा कारण है। अनहेल्दी फूड्स और डाइट शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और मोटापे का एक बड़ा कारण है।
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फिजिकल इनैक्टिविटी - Physical Inactivity
बच्चे आजकल बाहर खेलने के बजाय घर में बैठकर मोबाइल पर गेम खेलना पसंद करते हैं, ऐसे में उनकी फिजिकल एक्टिविटी कम होती है और शरीर कैलोरीज जलाने में असमर्थ हो सकता है। ऐसे में बच्चों में फिजिकल इनैक्टिविटी के कारण मोटापा बढ़ने लगता है।
जीवनशैली में बदलाव - Changing Pattern Of Lifestyle
समय के साथ बच्चों की जीवनशैली में भी तेजी से बदलाव हो रहे हैं, जिसका उनकी सेहत पर अच्छा और बुरा दोनों तरह का असर हो रहा है। कई बार वर्किंग माता-पिता के कारण बच्चों के सोने और जगने के पैटर्न में भी बदलाव हो जाता है, जिसका असर उनकी सेहत पर पड़ता है।
बच्चों का मोटापा कम करने के उपाय - Childhood Obesity Prevention Tips In Hindi
हेल्दी डाइट - Healthy Diet
बच्चे खुद से अपनी डाइट का ख्याल नहीं रख सकते हैं, ऐसे में अगर बच्चों को हेल्दी रखना है तो माता-पिता को इस बात का ध्यान देना होगा कि बच्चों को वह हेल्दी डाइट दें। अगर आपका बच्चा जंक फूड की जिद्द करें तो उसे पूरी न करें बल्कि घर में इसका हेल्दी वर्जन बनाने का प्रयास करें। बच्चों को भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां और मेवे खिलाएं।
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फिजिकल एक्टिविटी - Regular Physical Activity
माता-पिता को अपने बच्चों को फिजिकल एक्टिविटी के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। आप बच्चे के साथ पार्क में खेलने जाएं और अगर बच्चा किसी स्पोर्ट को खेलना पसंद करता हो तो उसे इसे सीखने का मौका जरूर दें। ऐसे में बच्चा बिजी, हेल्दी और एक्टिव रहेगा।
हेल्दी लाइफस्टाइल - Healthy Lifestyle
पेरेंट्स को इस बात का खास ख्याल रखना चाहिए कि उनका बच्चा समय से सोए और समय से उठे, ध्यान रखें कि आपका बच्चा अपनी पूरी नींद जरूर लें। अगर पेरेंट्स अपनी लाइफस्टाइल को बैलेंस करके रखेंगे तो बच्चों पर भी इसका असर पड़ेगा। मोटापा एस ऐसी समस्या है जो कि बच्चों में कई दिक्कतें उत्पन्न कर सकता है, लेकिन सही दिशा और सही देखभाल के साथ इससे बचा जा सकता है। परिवार, स्कूल, और समाज में सभी को मिलकर इस समस्या का समाधान निकालना चाहिए ये हम सभी की जिम्मेदारी है।