ज्यादा मोबाइल फोन चलाने से रहता है सेल फोन ब्लाइंडनेस का खतरा, जानें इसके बारे में

Cell Phone Blindness Symptoms: मोबाइल फोन, कंप्यूटर और अन्य गैजेट्स का इस्तेमाल करना आज के समय की जरूरत बन गयी है। इन गैजेट्स पर लोगों की निर्भरता दिन ब दिन बढ़ती जा रही है। चाहे रोजमर्रा का कामकाज हो या बच्चों की पढ़ाई हर जगह स्मार्टफोन और कंप्यूटर का इस्तेमाल बहुत जरूरी हो गया है। मोबाइल फोन के इस्तेमाल की लत के कारण युवाओं और बच्चों में इसका गंभीर असर देखने को मिल रहा है। फोन का अधिक इस्तेमाल आंखों से लेकर पूरे शरीर की सेहत पर बुरा असर डाल रहा है। इससे जुड़ी एक गंभीर समस्या है, सेल फोन ब्लाइंडनेस। आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं सेल फोन ब्लाइंडनेस के बारे में।

सेल फोन ब्लाइंडनेस क्या है?- What is Cell Phone Blindness in Hindi

सेल फोन अंधापन एक अस्थायी दृष्टि संबंधी समस्या है जो अत्यधिक निकट दृष्टि (close focus) के कारण होती है। आसान भाषा में कहें तो यह समस्या, बहुत ज्यादा नजदीक से फोन चलाने के कारण होती है। सीतापुर आंख अस्पताल के वरिष्ठ नेत्र चिकित्सक डॉ धर्मेंद्र सिंह कहते हैं, "सेल फोन ब्लाइंडनेस आज के समय में युवाओं में सबसे ज्यादा देखने को मिलती है। इसे 'ट्रांजिएंट अमाउरोसिस' (Transient Amaurosis) या 'टेम्पोररी विजुअल लॉस' (Temporary Visual Loss) भी कहा जाता है।"

जब आप लंबे समय तक अपने मोबाइल फोन की स्क्रीन को घूरते रहते हैं, तो हमारी आंखों की पुतलियां सिकुड़ जाती हैं और आंखों की फोकस करने वाली मांसपेशियां लगातार एक ही दूरी पर फोकस करने के लिए तनावग्रस्त हो जाती हैं। इससे आंखों में थकान, जलन और धुंधलापन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कुछ मामलों में, अस्थायी रूप से आंखों की रोशनी भी कम हो सकती है, जिसे ही सेल फोन ब्लाइंडनेस कहा जाता है। यह स्थिति हमेशा के लिए नहीं होती है, लेकिन लगातार इस स्थिति के बने रहने पर गंभीर समस्याओं का खतरा रहता है।

इसे भी पढ़ें: क्या ज्यादा फोन का इस्तेमाल करने से हो सकता है हाई ब्लड प्रेशर? जानें क्या कहते हैं डॉक्टर

सेल फोन ब्लाइंडनेस के लक्षण- Symptoms of Cell Phone Blindness in Hindi

सेल फोन ब्लाइंडनेस के कुछ सामान्य लक्षण इस तरह से हैं-

धुंधलापन या धब्बेदार दृष्टि: यह सबसे आम लक्षण है। ऐसा महसूस हो सकता है कि आपकी आंखों के सामने धुंधलापन या धब्बे हैं, जिससे आसपास की वस्तुओं को देखना मुश्किल हो जाता है।

टनल विजन (Tunnel vision): आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपकी दृष्टि के क्षेत्र (field of vision) में कमी आ गई है और आप केवल अपने सामने ही देख पा रहे हैं।

आंखों में दर्द या तकलीफ: लंबे समय तक फोन की स्क्रीन को देखने से आंखों में दर्द, जलन या थकान महसूस हो सकती है।

चमक के प्रति संवेदनशीलता: सेल फोन की स्क्रीन की चमक के कारण आंखें प्रकाश के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकती हैं, जिससे तेज रोशनी में देखने में परेशानी हो सकती है।

आपको यह भी महसूस हो सकता है कि आपकी आंखें फंसी हुई हैं या उन्हें हिलाना मुश्किल है। यदि आपको ये लक्षण बार-बार होते हैं, तो किसी नेत्र चिकित्सक से परामर्श लेना महत्वपूर्ण है।

इसे भी पढ़ें: फोन और लैपटॉप के रेडिएशन से स्किन को हो सकता है नुकसान, एक्सपर्ट से जानें कैसे करें बचाव

सेल फोन ब्लाइंडनेस के कारण- Causes of Cell Phone Blindness in Hindi

सेल फोन अंधापन के मुख्य कारणों में से एक है डिजिटल आई स्ट्रेन।  जब हम किसी डिजिटल डिवाइस की स्क्रीन को लगातार देखते रहते हैं, तो हमारी आंखों को निकट दृष्टि पर फोकस बनाए रखना पड़ता है। इससे आंखों की मांसपेशियां थक जाती हैं और दृष्टि से जुड़ी समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

सेल फोन ब्लाइंडनेस के कुछ अन्य कारण इस तरह से हैं-

• कम रोशनी में फोन का इस्तेमाल करना: अंधेरे कमरे में फोन की चमकदार स्क्रीन को देखने से आंखों को और अधिक तनाव होता है।
• पोस्चर: खराब पोस्चर, जैसे कि फोन को गर्दन के नीचे झुकाकर देखना, आंखों के तनाव को बढ़ा सकता है।
• आंखों को झपकाने में कमी: जब हम किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम अनजाने में कम झपकाते हैं। फोन की स्क्रीन को देखते समय भी ऐसा ही होता है, जिससे आंखें सूख जाती हैं और थकान महसूस होती है।
• पहले से मौजूद आंखों की समस्याएं: जिन लोगों को पहले से ही आंखों की कोई समस्या है, जैसे कि निकट दृष्टिदोष (myopia) या दूर दृष्टिदोष (hyperopia), उन्हें सेल फोन अंधापन का खतरा अधिक हो सकता है।

सेल फोन ब्लाइंडनेस से बचाव- Prevention of Cell Phone Blindness in Hindi

सेल फोन ब्लाइंडनेस से बचाव के कुछ मुख्य उपाय इस तरह से हैं-

• 20-20-20 नियम: हर 20 मिनट में, कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें। इससे आपकी आंखों को आराम करने और निकट दृष्टि से दूर हटने में मदद मिलेगी।
• चमक कम करें: अपने फोन की स्क्रीन की चमक को कम से कम रखें, जितना आप आराम से देख सकें। रात में फोन का उपयोग करते समय और भी अधिक चमक कम कर दें।
• रात में फिल्टर का उपयोग करें : कई फोन में रात के समय उपयोग करने के लिए ब्लू लाइट फिल्टर होते हैं। ये फिल्टर स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी को कम करते हैं, जो आंखों के तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।
• आराम की मुद्रा बनाए रखें: फोन का उपयोग करते समय सीधे बैठें और स्क्रीन को अपनी आंखों के स्तर पर रखें। इससे गर्दन और आंखों के तनाव को कम करने में मदद मिलती है।
• आंखों को बार-बार झपकाएं: फोन का उपयोग करते समय बार-बार झपकाना न भूलें। इससे आपकी आंखें नम रहती हैं और सूखने से बचती हैं।
• अवकाश लें: लंबे समय तक लगातार फोन का उपयोग करने से बचें। बीच-बीच में कुछ देर के लिए फोन से दूर रहें और अपनी आंखों को आराम दें।

यदि आपको सेल फोन अंधापन के लक्षण लगातार बने रहें या आपकी दृष्टि में किसी प्रकार का स्थायी परिवर्तन महसूस हो, तो तुरंत किसी नेत्र चिकित्सक से परामर्श कर उचित इलाज लें।

(Image Courtesy: freepik.com)