इन समस्याओं के कारण होती है पैर की उंगलियों में ऐंठन और कर्ल की समस्या, जानें बचाव के उपाय

Toe Cramping and Curling Causes: शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण आपको कई गंभीर परेशानियों का खतरा रहता है। इसकी वजह से आपके शरीर में कई गंभीर बीमारियों की शुरुआत होने लगती है। शरीर में पोषक तत्वों की आपूर्ति हेल्दी और संतुलित डाइट का सेवन करने से होती है। पोषक तत्वों की कमी और शरीर से जुड़ी परेशानियों के कारण आपको पैर की उंगलियों में ऐंठन और कर्लिंग का खतरा रहता है। कई बार आपको भी बैठे-बैठे यह महसूस हुआ होगा कि आपकी उंगलियों में ऐंठन होने लगी है या उंगलियां अंदर की तरफ मुड़ने लगी हैं। यह समस्या कुछ देर के लिए होती है और फिर अपने आप ही ठीक होने लगती है। बार-बार इस समस्या के होने पर आपको तुरंत डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। इस समस्या के कई कारण हो सकते हैं। आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं पैर के उंगलियों में ऐंठन और कर्ल के कारण और बचाव।

पैर की उंगलियों में ऐंठन और कर्ल के कारण- What Causes Toe Cramping and Curling in Hindi

पैर की उंगलियों में ऐंठन और कर्ल के लिए कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। शरीर में पोषक तत्वों की कमी, यूरिक एसिड बढ़ना, एक्सरसाइज या खेलकूद के दौरान चोट लगने के कारण भी आपको यह समस्या हो सकती है। असंतुलित खानपान के कारण शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा बढ़ जाती है, इसकी वजह से भी आपको हड्डियों और जोड़ों से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं। 

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पैर की उंगली में ऐंठन और कर्ल के कुछ प्रमुख कारण इस तरह से हैं-

1. शरीर में पानी की कमी

डिहाइड्रेशन या शरीर में पानी की कमी के कारण आपके पैर की उंगलियों में ऐंठन और कर्ल की समस्या हो सकती है। इसकी वजह से आपकी हड्डियों में दर्द भी हो सकता है। इसलिए पैर की उंगलियों में ऐठन और कर्ल से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पिएं।

2. कैल्शियम की कमी

शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर भी आपको हड्डियों और जोड़ों से जुड़ी परेशानियों का खतरा रहता है। पैर की उंगलियों में ऐंठन और कर्ल की समस्या शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण ज्यादातर लोगों में देखी जाती है।

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3. ब्लड सर्कुलेशन खराब होने के कारण

शरीर में ब्लड सर्कुलेशन खराब होने के कारण भी आपको हड्डियों से जुड़ी परेशानियों का खतरा रहता है। ब्लड सर्कुलेशन ठीक नहीं होने पर आपको बैठे-बैठे पैर की उंगलियों में ऐठन और कर्ल की समस्या हो सकती है।

4. इंजरी के कारण

एक्सरसाइज या खेलकूद के दौरान चोट लगने के कारण भी आपको पैर की उंगलियों में ऐंठन और दर्द की समस्या हो सकती है।

पैर की उंगलियों में ऐंठन से बचाव- Toe Cramping and Curling Prevention in Hindi

पैर की उंगलियों में ऐंठन और कर्ल से बचाव के लिए आपको खानपान और जीवनशैली का विशेष ध्यान रखना चाहिए। डाइट में कैल्शियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा वाले फूड्स शामिल करें। इसके अलावा शरीर में पानी की कमी न होने दें। पैर की उंगलियों में लगातार दर्द और ऐंठन होने पर डॉक्टर से संपर्क करें।

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