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क्या सर्दी-खांसी होने पर ड्राई फ्रूट खा सकते हैं? जानें एक्सपर्ट की राय

Can We Eat Dry Fruits In Cold And Cough: सर्दी खांसी की समस्या में ड्राई फ्रूट्स खाएं या नहीं? आइए एक्सपर्ट से जानते हैं ये फायदेमंद हैं या नुकसानदायक

Vineet Kumar
Written by: Vineet KumarUpdated at: Dec 18, 2022 11:30 IST
क्या सर्दी-खांसी होने पर ड्राई फ्रूट खा सकते हैं? जानें एक्सपर्ट की राय

Can We Eat Dry Fruits In Cold And Cough: खांसी-जुकाम होने पर क्या खाएं क्या नहीं इस बात को लेकर लोग काफी असमंजस में रहते हैं। क्योंकि इस  दौरान कुछ फूड्स का सेवन करने से बलगम की समस्या हो सकती है, साथ ही गले में खराश और सूजन की समस्या भी बदतर हो सकती है। इसी तरह सर्दी-जुकाम में ड्राई फ्रूट्स खाएं या नहीं, इसको लेकर भी लोगों के बीच अलग-अलग धारणाएं हैं। कुछ लोग इस दौरान ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना बहुत फायदेमंद मानते हैं, तो वहीं कुछ का मानना है कि ये आपके लक्षणों को गंभीर बना सकते हैं। लेकिन सच्चाई क्या है? सर्दी-जुकाम में ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए या नहीं, इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की। आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं।

Can We Eat Dry Fruits In Cold And Cough

पहले समझें सेहत के लिए ड्राई फ्रूट्स कैसे फायदेमंद होते हैं- Dry Fruit Health Benefits In Hindi

ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों का पावर हाउस होते हैं, इनमें किशमिश, बादाम, अंजीर, खजूर, मुनक्का और काजू, बादाम, अखरोट आदि   को भी शामिल किया जाता है। इन्हें अपनी नियमित डाइट का हिस्सा बनाने से कई शारीरिक समस्याएं आपसे दूर रहती हैं, साथ ही शरीर की पोषण की जरूरत को पूरा करने में भी मदद मिलती है। ड्राई फ्रूट्स में शरीर के लिए लगभग सभी जरूरी विटामिन और मिनरल्स होते हैं, साथ ही ये हेल्दी फैट्स से भी भरपूर होते हैं। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ए, बी, ई और के, प्रोटीन, फाइबर, कॉपर, मैग्नीशियम, आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम सभी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। से भरे होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करते हैं। सिर्फ इतना ही नहीं इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी भरपूर मात्रा में होते हैं। जिससे यह शरीर को कई लाभ प्रदान करते हैं जैसे...

  • शारीरिक कमजोरी दूर करते हैं।
  • मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं और दिमाग तेज करते हैं।
  • इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में बहुत सहायक हैं।
  • वजन घटाने में मदद करते हैं।
  • पाचन को दुरुस्त रखते हैं, कब्ज को दूर करते हैं।
  • त्वचा और बालों को हेल्दी रखते हैं।
  • हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
  • दिल को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।
  • कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर और डायबिटीज को भी कंट्रोल रखते हैं।
  • खून की कमी दूर करते हैं
  • कैंसर जैसे गंभीर रोगों के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।

सर्दी-खांसी में ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए या नहीं- Is It Safe To Eat Dry Fruits During Cough And Cold

डायटीशियन गरिमा की मानें तो ड्राई फ्रूट्स का सेवन सर्दी, जुकाम या खांसी जैसी समस्याओं में पूरी तरह सेफ है। इनमें मौजूद पोषण इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है, जिससे आपको जल्दी ठीक होने में मदद मिलती है। हालांकि यह सही है कि गले में खराश या खांसी की समस्या में कुछ नट्स और ड्राई फ्रूट्स खाने से गले में खराश या भारीपन महसूस होती है। साथ ही ऐसा लगता है जैसे कि गले में कुछ जमा हो गया है। लेकिन इससे सेहत को कोई नुकसान नहीं पहुंचता है। हालांकि जैसे-जैसे आप गर्म पानी या अन्य तरल पदार्थ पीते रहते हैं गले यह समस्या दूर हो जाती है। लेकिन कुछ लोगों के लिए ऐसा होने पर काफी असहजता होती है। ऐसे में ड्राई फ्रूट्स खाना या न खाना आपके स्वयं की इच्छा पर निर्भर करता है।

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