क्या प्रोटीन डाइट लेने से हेयर फॉल कंट्रोल हो सकता है? डॉक्टर से जानें

Can Protein Intake Reduce Hair Fall: आजकल महिला हो या  पुरुष हर कोई बाल झड़ने और टूटने की समस्या से परेशान रहता है। खराब लाइफस्टाइल, प्रदूषण और बाजार में मिलने वाले केमिकल वाले प्रोडक्ट का इस्तेमाल करने की वजह से बालों से जुड़ी समस्या हो सकती है। बालों की समस्या से जूझ रहे लोगों का मानना होता है कि अगर डाइट में ज्यादा प्रोटीन को शामिल किया जाए, तो इनसे बचा जा सकता है। ऐसा कहा जाता है कि प्रोटीन बालों को गहराई से पोषण देने का काम करता है। ये बालों का झड़ना कम करते हैं। लेकिन, क्या वाकई सिर्फ प्रोटीन डाइट लेने से हेयर फॉल को कंट्रोल किया जा सकता है। इस सवाल का जवाब दे रही हैं इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल की चीफ न्यूट्रिशनिस्ट प्रियंका रोहतगी। 

क्या है प्रोटीन और हेयर फॉल का कनेक्शन?

प्रोटीन के सेवन और बालों के झड़ने के बीच संबंध को समझने से पहले, बालों की संरचना और विकास चक्र को समझना आवश्यक है। बाल मुख्य रूप से केराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं। केराटिन बालों को मजबूत और लंबा बनाने में मदद करता है। बालों की ग्रोथ के तीन चरण  होते हैं। एनाजेन (विकास चरण), कैटाजेन (संक्रमणकालीन चरण) और टेलोजन (विश्राम चरण)। प्रोटीन इस पूरे चक्र को पोषण देकर बालों की ग्रोथ बढ़ाने में मदद करता है। 

क्या प्रोटीन लेने से हेयर फॉल कंट्रोल हो सकता है?

न्यूट्रिशनिस्ट प्रियंका रोहतगी का कहना है कि बालों के टूटने, गिरने और झड़ने की समस्या होने का मुख्य कारण शरीर में सिर्फ प्रोटीन की कमी का होना नहीं है। बाल के टूटने के पीछे डिहाइड्रेशन, विटामिन C, हीमोग्लोबिन, और विटामिन E की कमी जैसे कई फैक्ट्रर्स होते हैं। वहीं, अगर किसी महिला के बाल प्रेग्नेंसी और डिलीवरी के बाद झड़ रहे हैं, तो इसके पीछे विटामिन्स और मिनरल्स की कमी जैसे कई कारण हो सकते हैं। एक्सपर्ट की मानें तो सिर्फ प्रोटीन की कमी की वजह से बाल नहीं झड़ते हैं।

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प्रोटीन, अमीनो एसिड से बने होते हैं, जो बालों के मुख्य संरचनात्मक घटक के लिए आवश्यक होते हैं। प्रोटीन की सही मात्रा का सेवन नहीं करने से बालों की जड़ें कमजोर हो सकती हैं, बालों का टूटना बढ़ सकता है और आखिर में  बाल गिर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, कुछ अमीनो एसिड, जैसे सिस्टीन और मेथियोनीन, बालों के विकास के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि उनमें सल्फर होता है, जो बालों की मजबूती बढ़ाने में मदद करता है।

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कैसे पता लगाएं बालों को है प्रोटीन की जरूरत?

• आपके बालों को वाकई प्रोटीन की जरूरत है या नहीं, इसका पता कुछ आसान टेस्ट से घर पर ही लगाया जा सकता है। इसके के लिए, सबसे पहले बालों का एक गीला या सूखा स्ट्रैंड लें और इसे स्ट्रेच करें। 
• यदि आपके बाल आसानी से स्ट्रेच नहीं होते हैं या फिर टूट जाते हैं तो यह स्थिति बताती है आपके बालों को एक्सट्रा नमी की  जरूरत है। यानी कि  अब आपको अपनी डाइट में ज्यादा मात्रा में प्रोटीन शामिल करने की जरूरत है। 
• ठीक इसी तरह बालों को नॉर्मल कंघी करते वक्त अगर वे झड़ते हैं, तो इसका मतलब है कि  आपका स्कैल्प ड्राई है । इस स्थिति में भी आपको डाइट में प्रोटीन ज्यादा लेने की जरूरत है।

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