Is Muskmelon Increases Sugar Level: मीठा और ताजा खरबूजा, खाने में तो स्वादिष्ट होता ही है साथ ही सेहत के लिए भी यह फायदेमंद होता है। इसमें पोटैशियम, विटामिन-बी।, विटामिन-बी6, विटामिन-के, फॉलेट, कॉपर, मैग्नीयशियम और डायटरी फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।खरबूजे में विटामिन-सी होता है। विटामिन-सी का सेवन करने से इम्यूनिटी बढ़ती है और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। खरबूजे में एंटी-डायबिटिक, एंटी-हाइपरलिपिडेमिक, जीवाणुरोधी, एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी आदि गुण पाए जाते हैं। गूगल पर मिले एक सवाल में यह पूछा गया था कि क्या खरबूजा खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है? (Does muskmelon increases sugar level)। इस सवाल का जवाब हमने एक्सपर्ट से पूछा और जवाब आपके साथ इस लेख के जरिए साझा कर रहे हैं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने तबाता फिटनेस की प्रबंधक, न्यूट्रिशनिस्ट और फिटनेस एक्सपर्ट पायल अस्थाना से बात की।
क्या खरबूजा खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है?- Is Muskmelon High in Sugar
खरबूजे का स्वाद भले ही खाने में थोड़ा मीठा होता है लेकिन इसे खाने से ब्लड शुगर लेवल अचानक से नहीं बढ़ता। खरबूजे में 95 प्रतिशत पानी होता है। खरबूजे में करीब 38 कैलोरीज होती हैं। 1 खरबूजे में करीब 13 ग्राम शुगर पाई जाती है। इसमें प्राकृतिक मिठास होती है। डायबिटीज के मरीज खरबूजे का सेवन कर सकते हैं। हालांकि डायबिटीज मरीजों को पोर्शन साइज पर गौर करने की जरूरत है। डायबिटीज है तो दिनभर में एक छोटा बाउल खरबूजा खा सकते हैं। खरबूजे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स या जीआई स्कोर करीब 65 होता है। इसलिए इसे मध्यम जीआई खाद्य श्रेणी में गिना जाता है। 70 और उससे ज्यादा जीआई वाले खाद्य पदार्थ, उच्च जीआई श्रेणी में आते हैं और ऐसी चीजों का सेवन करने से शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है। जिन लोगों को टाइप 2 डायबिटीज है, उन्हें फलों को मील्स के साथ मिलाकर नहीं खाना चाहिए। इसके अलावा फलों में नमक या मसाला डालकर भी खाने से बचना चाहिए। ऐसा करने से फल के पूरे फायदे आपको नहीं मिलेंगे।
कब खाएं खरबूजा?- When To Eat Muskmelon
खरबूजे को मिड-मील स्नैक्स के तौर पर खा सकते हैं। नाश्ते और खाने के बीच लगने वाली हल्की भूख के लिए यह फल खाना फायदेमंद है। इसे खाने से भूख शांत होती है। पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए भी खरबूजा खा सकते हैं। खरबूजे में वॉटर कंटेंट ज्यादा होता है। शरीर में पानी की कमी दूर करने के लिए खरबूजा खाएं। पोस्ट वर्कआउट डाइट में भी खरबूजे को शामिल कर सकते हैं।
इसे भी पढ़ें- खरबूजा खाने के बाद क्या-क्या नहीं खाना चाहिए? जानें एक्सपर्ट से
प्रेग्नेंसी में खरबूजा खा सकती हूं?- Can I Eat Muskmelon In Pregnancy
हां, प्रेग्नेंसी में भी खरबूजे का सेवन कर सकती हैं। खरबूजे में फोलेट कंटेंट ज्यादा होता है। इसे खाने से अतिरिक्त सोडियम शरीर के बाहर निकल जाता है और शरीर वॉटर रिटेंशन से बच सकता है। जेस्टेशनल हाइपरटेंशन की समस्या को दूर करने के लिए खरबूजे का सेवन कर सकती हैं।
Does Muskmelon Increase Blood Sugar: क्या खरबूजा खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है? नहीं इसे खाने से ब्लड शुगर लेवल नहीं बढ़ता। सीमित मात्रा में खरबूजा खाएं। 1 खरबूजे में करीब 13 ग्राम प्राकृतिक शुगर होती है। खरबूजे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। डायबिटीज के मरीज भी इसका सीमित सेवन कर सकते हैं। उम्मीद करते हैं यह जानकारी आपको पसंद आई होगी। लेख को शेयर करना न भूलें।
