माइग्रेन के रोगी हैं तो ब्रेकफास्ट न करें स्किप, डॉक्टर से जानें नाश्ता करने का सही तरीका

माइग्रेन के रोगियों को अक्सर सिर में दर्द की समस्या रहती है। इस स्थिति में सिर में गंभीर रूप से दर्द होता है। इन मरीजों को अपनी जीवनशैली और खानपान पर ध्यान रखना चाहिए। माइग्रेन के रोगी कई बार ब्रेकफास्ट स्किप कर देते हैं, जो उनकी सेहत पर प्रभाव डाल सकता है। लंबे समय तक ब्रेकफास्ट नहीं करने की आदत भी कई बार आपको माइग्रेन का मरीज बना सकती है। चलिए दिल्ली के अग्रवाल होम्यो क्लीनिक के डॉक्टर पंकज अग्रवाल से जानते हैं माइग्रेन के रोगियों के लिए ब्रेकफास्ट से जुड़ी कुछ टिप्स के बारे में। 

खाली पेट रहने से बचें 

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर आप किसी खास तरह की डाइट को फॉलो नहीं कर रहे हैं तो ऐसे में सुबह ज्यादा देर तक खाली पेट रहने से बचें। खासकर अगर आप माइग्रेन के मरीज हैं तो सुबह समय से नाश्ता कर लें। लंबे समय तक खाली पेट रहने से न केवल माइग्रेन होता है, बल्कि यह माइग्रेन के रोगियों को ट्रिगर भी करता है। इसलिए इससे बचने के लिए सुबह समय से और एक बैलेंस्ड नाश्ता करें। 

इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से बचें 

 

 

 

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इंटरमिटेंट फास्टिंग करना वजन घटाने के लिए एक बेहतर विकल्प साबित होता है, लेकिन अगर आप माइग्रेन के मरीज हैं तो ऐसे में इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से परहेज करना चाहिए। दरअसल, इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से शरीर में होमियोस्टेसिस डिसटर्ब हो जाते हैं, जिससे सिर में दर्द होने लगता है। यह समस्या माइग्रेन के रोगियों को ज्यादा प्रभावित कर सकती है। इससे आपके सिर का दर्द और बढ़ सकता है। 

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माइग्रेन से राहत पाने के लिए क्या करें? 

• माइग्रेन से राहत पाने के लिए आपको ब्रेकफास्ट को स्किप करने से बचना चाहिए। 
• माइग्रेन से राहत पाने के लिए आप को हेल्दी फूड्स जैसे पालक, बादाम, काजू, ब्राजील नट्स और केल आदि का सेवन कर सकते हैं। 
• इसके लिए आपको मेडिटेशन और प्राणायाम करना चाहिए। 
• इसके लिए आप दालचीनी और अदरका का सेवन भी कर सकते हैं। 
• माइग्रेन से राहत पाने के लिए आप सिर की मसाज करने के अलावां स्क्रीन का ज्यादा इस्तेमाल करने से बचना चाहिए।