किताब पढ़ने के हैं कई स्वास्थ्य लाभ, अल्जाइमर समेत कई मानसिक बीमारियों से रहेंगे आप दूर

आपकी शब्दावली, लेखन और भाषा कौशल में सुधार के साथ-साथ किताबें पढ़ना आपको मानसिक बीमारियों से भी दूर रख सकता है।

Pallavi Kumari
Written by: Pallavi KumariPublished at: Nov 25, 2019
किताब पढ़ने के हैं कई स्वास्थ्य लाभ, अल्जाइमर समेत कई मानसिक बीमारियों से रहेंगे आप दूर

इस डिजिटल होती दुनिया में किताबें अब बस लोगों की अलमारियों में ही सजी हुई नजर आती हैं। इस इंटरनेट-उन्माद दुनिया में हार्डबाउंड पुस्तकों और उपन्यासों ने अपना आकर्षण खो दिया है। यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि आज, बच्चों में एक सकारात्मक पढ़ने की आदत पैदा करने के बजाय, हमने उन्हें मोबाइल फोन, इंटरनेट, वीडियो-गेम और सोशल मीडिया की जैसी तुच्छ दुनिया से अवगत कराया है। और यही दुनिया हमारे बच्चों को बीमार कर रही है। आज जिस तरह से हमारे बच्चों में आंख सी जुड़ी परेशानियां, अवसाद और डायबिटीज जैसी लाइफस्टाइल बीमारियां फैल रही हैं, उसके पीछे कहीं नहीं फिजिकल एक्टिविटी का कम होना है। 

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वहीं शोधकर्ताओं की मानें तो, जो लोग पढ़ते हैं वे उन लोगों की तुलना में अधिक लंबे समय तक मानसिक बीमारियों से बचे रहते उनकी तुलना में जो ऐसा नहीं करते हैं। येल स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक डेटा विश्लेषण के अनुसार, जो लोग 30 मिनट से कम समय तक किताबें पढ़ते हैं वे अपने साथियों की तुलना में दो साल अधिक जीवित रहते हैं जो केवल अखबार पढ़ने पर निर्भर करते हैं। एक अन्य खोज में कहा गया है कि छह महीने से कम उम्र के बच्चे जो किताबों के साथ खेलते या जुड़े रहते हैं वे बेहतर साक्षरता कौशल दिखाते हैं। इस तरह किताब पढ़ते रहने से हम स्वस्थ मस्तिष्क को पा सकते हैं और साथ ही ये हमारे व्यक्तिगत पक्षों को भी मजबूत करता है। आइए हम आपको किताब पढ़ने के कई और लाभों के बारे में बताते हैं।

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किताबें पढ़ना तनाव को कम करता और याददाश्त को बढ़ाता है-

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप काम पर या व्यक्तिगत रूप से कितना तनाव में हैं, एक किताब उठाएं और शब्दों के जादू से खुद का इलाज करें। अध्ययनों से पता चलता है कि पढ़ने पर जोर देते हुए पाठक को विभिन्न वास्तविकताओं के दायर से दूर ले जाया जा सकता है। इससे उन्हें खुशी मिलती है और वास्तविक जीवन की अराजकता से थोड़ी देर के लिए वे दूर हो जाते हैं। यह पुस्तक की शैली के आधार पर खुश और सकारात्मक विचारों को प्रेरित करने के लिए थोड़ी देर के लिए मस्तिष्क को विचलित करने में मदद करता है। साथ ही ये एकाग्रता शक्ति में सुधार करने में मदद करता है। हर दिन 30 मिनट तक बस पढ़ना आपके अतिसक्रिय व्यवहार से निपटने में मदद करता है। साथ ही ये आपकी मेमोरी को भी शार्प और बेहतर बनाता है।

किताबें पढ़ना विश्लेषणात्मक शक्ति को बढ़ाता है-

क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है कि किसी रहस्यपूर्ण उपन्यास को पढ़ते हुए, आप खुद को अंत तक जानने की कोशिश करते हुए विश्लेषण करते हैं? आप सभी बिंदुओं पर विचार करते हैं और ट्विस्ट करते हैं और विश्लेषण करते हैं कि किसने क्या किया। ये उन्हीं को होता है, जो पढ़ते हैं। हालाँकि, यह केवल किताबों तक ही सीमित नहीं है। विशेषज्ञों का मानना है कि यह विश्लेषणात्मक शक्ति वास्तविक जीवन के मुद्दों को सुलझाने के दौरान काम आती है। आपका मस्तिष्क उसी तरह से कार्य करता है, जो वास्तविक जीवन की स्थितियों से संकेत लेता है कि आगे क्या होगा। यह बढ़ी हुई विश्लेषणात्मक शक्ति आपको वास्तविक जीवन में स्पष्ट और तार्किक राय देती है।

किताबें  पढ़ना अल्जाइमर रोग को रोकने में मदद कर सकता है-

रचनात्मक गतिविधियों के साथ हमारे मस्तिष्क पर कंट्रोल रखना आसान हो सकता है। जब आप काम करने के लिए अपना दिमाग लगाते हैं, तो इसकी शक्ति बेहतर हो जाती है। अध्ययन कहता है कि जो लोग पढ़ने जैसी गतिविधियों के साथ अपने दिमाग पर कंट्रोल रखते हैं, उनमें अल्जाइमर रोग विकसित होने की संभावना 2.5 गुना कम होती है। पढ़ना मस्तिष्क को उत्तेजित करता है और इसे निष्क्रियता से दूर रखता है। मस्तिष्क की निष्क्रियता से अल्जाइमर के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। वास्तव में, विशेषज्ञों का मानना है कि निष्क्रियता बीमारी के संकेतकों में से एक हो सकती है। 

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किताबें पढ़ना आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है-

जिस पल आप अपने सोने के समय के आसपास किताब पढ़ना शुरू करते हैं, आपको और तेज नींद आने लगती है। यह केवल आपके साथ नहीं हो रहा है बल्कि सबके साथ होता है। दूसरी ओर विशेषज्ञों का सुझाव है कि जिन्हें नींद से जुड़ी कोई भी परेशानी हो रही है उनके लिए एक बेहतर इलाज हो सकता है। इसका कारण यह है कि मस्तिष्क पढ़ते वक्त शांत और एकाग्र हो जाता है। धीरे धीरे फिर आपको नींद आने लगती है। इसके विपरीत, यदि आप फोन का उपयोग करते हैं या अपने बेड-टाइम से पहले स्क्रीन के पास रहते हैं, तो यह आपके सोने के तरीके और सोने में देरी को गंभीर रूप से प्रभावित करता है।

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