अच्‍छी बॉडी के साथ जब दिखानी हो नसें तो वर्कआउट में करें ये 5 बदलाव

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Sep 01, 2018
Quick Bites

  • नसों को उभारने के लिए अपने शरीर की वसा को कम करना महत्वपूर्ण होता है
  • इसके लिए दुबला शरीर पाने के लिए हमेशा आहार योजना पर ध्यान केंद्रित करें
  • सोडियम का सेवन शरीर में वॉटर रिटेंशन का कारण बनती है

आजकल के युवा बॉडी की नसों को उभारने के लिए जिम में काफी वर्कआउट करते हैं। बॉडी से झाकती नसें दूसरों को आकर्षित भी करती है। सेलेब्रिटीज में भी बाइसेप्‍स की नसों को दिखाने का काफी क्रेज है। इन नसों को उभारने के लिए अपने शरीर की वसा को कम करना महत्वपूर्ण होता है। इसके लिए दुबला शरीर पाने के लिए हमेशा आहार योजना पर ध्यान केंद्रित करें। ऐसा माना जाता है कि जिस व्यक्ति के पास 10 प्रतिशत से कम शरीर का फैट होता है, उसको परिणामस्वरूप वस्कुलर बाइसेप्स मिल सकते हैं।

 

सोडियम का सेवन कम करें 

सोडियम का सेवन शरीर में वॉटर रिटेंशन का कारण बनती है। शरीर में वॉटर रिटेंशन आपकी नसों को अस्पष्ट करता है। इसके लिए हमेशा संसाधित भोजन से बचें और खाना पकाने में कम नमक का उपयोग करें। 

मांसपेशियां बनाएं

आपको मांसपेशियों पर ध्यान देना होगा जो प्रोट्युडिंग वेन्स को उत्पन्न करते हैं। ये मांसपेशियां 10 प्रतिनिधि के 3 सेट नहीं बना सकती हैं। मांसपेशियों में होने वाली नसें 3-5 हेवीवेट के प्रतिनिधि से आती हैं। 

पानी पिएं

पर्याप्त पानी का सेवन आपके और मांसपेशियों को हाइड्रेटेड रखती है। यह आपके वॉटर रिटेंशन को कम करने में मदद करते हैं। शरीर से पर्याप्त पानी टॉक्सिंस को फ्लश करते हैं जिससे बाइसेप्स के नस आसानी से दिख सकते हैं। 

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कार्बोहाइड्रेट कम खाएं

वस्कुलर बाइसेप्स के लिए, आपको कार्बोहाइड्रेट के सेवन को कम करने की जरूरत है। कार्बोहाइड्रेट की सेवन शरीर में तरल पदार्थ की संख्या में वृद्धि करती है। कार्बोहाइड्रेट को प्रतिबंधित करने से त्वचा के नीचे वॉटर रिटेंशन कम हो जाता है। 

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