इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये हर्ब्स, सेहत को मिलेंगे और भी फायदे

Best Herbs For Strong immunity : दिल्ली-एनसीआर समेत पूरे उत्तर भारत में इन दिनों मौसम बदल रहा है। बदलते मौसम में लोगों को सर्दी, खांसी, जुकाम और बुखार जैसी बीमारियां घेर रही हैं। मौसम में बदलाव के साथ बीमारियां बढ़ने का मुख्य कारण होता है शरीर की इम्यूनिटी का कमजोर होना। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कुछ लोग दवाएं लेते हैं, कुछ फ्लू से बचाव के लिए वैक्सीन लगवाते हैं। इन सबके अलावा इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने के लिए आप कुछ घरेलू नुस्खों (Home Remedies for Strong Immunity) को अपना सकते हैं। इन नुस्खों में से एक है डाइट में हर्ब्स को शामिल करना। आज इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं इम्यूनिटी (Herbs for Strong Immunity) को स्ट्रांग बनाने वाले 5 हर्ब्स के बारे में। 

मोरिंग- Moringa For Immunity Booster

मोरिंग यानी मोरिंमोरिंगा ओलीफेरा, जिसे ड्रमस्टिक ट्री भी कहा जाता है एक आयुर्वेदिक औषधि है। मोरिंग एक सुपरफूड है, जिसमें विटामिन, मिनरल्स और कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने में मदद करते हैं। इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने के लिए आप मोरिंग की चाय या मोरिंग के काढ़े का सेवन कर सकते हैं। 

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काली मिर्च - Black Paper Moringa For Immunity Booster

केंद्रीय आयुष मंत्रालय की वेबसाइट के मुताबिक काली मिर्च इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ कई बीमारियों से बचाव करने में भी मदद करती है। काली मिर्च में विटामिन ए, थायमिन,  विटामिन ई, विटामिन के, विटामिन सी और विटामिन बी6, नियासिन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। नियमित तौर पर डाइट में काली मिर्च का सेवन करने से खांसी, वायरल इंफेक्शन और फ्लू जैसी समस्याओं से बचने में मदद मिलती है। आप डाइट में काली मिर्च को चाय, सब्जी और काढ़े के साथ मिलाकर सेवन कर सकते हैं। 

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अश्वगंधा - Ashwagandha For Immunity Booster

अश्वगंधा एक ऐसा हर्ब है जो न सिर्फ इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है बल्कि तनाव को भी घटाता है। जिन लोगों को नींद न आने की समस्या होती है उन्हें भी अश्वगंधा का सेवन करने की सलाह दी जाती है। आप डाइट में सुबह खाली पेट अश्वगंधा का पाउडर खा सकते हैं। इसके अलावा अश्वगंधा का सेवन गुनगुने पानी और दूध के साथ भी किया जा सकता है। 

त्रिफला - Triphala For Immunity Booster

त्रिफला में तीन फल- हरीतकी, विभीतकी और आंवला के एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। त्रिफला विटामिन सी और विटामिन ए से भरपूर होता है। ये दोनों ही पोषक तत्व इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने में मदद करते हैं। त्रिफला का सेवन पानी के साथ किया जा सकता है. ऐसे में आप सेंधा नमक और चीनी को मिलाकर त्रिफला का सेवन पानी के साथ सुबह शाम एक चम्मच कर सकते हैं। आप लंच और डिनर के आधे घंटे बाद भी त्रिफला का सेवन कर सकते हैं। 

नीम - Neem For Immunity Booster

नीम का इस्तेमाल भारतीय घरों में प्राचीन काल से इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए किया जाता रहा है। नीम एंटी-वायरल, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुणों के कारण शरीर को हानिकारक संक्रमण से बचाने में मदद करता है। साथ ही खून को साफ करने में भी मदद करता है। खून साफ रखने और शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलने से इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने में मदद मिलती है।

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