Marjariasana To Get Relief From Headache In Hindi: जीवनशैली में बदलाव के चलते लोगों को कई तरह की मानसिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आज शहरी माहौल में हर व्यक्ति काम में इतना व्यस्त हो गया है कि उसको अपने लिए समय ही नहीं मिलता है। लगातार काम करने और देर रात तक जागने की वजह से लोगों को स्टेस और अनिद्रा की समस्या का सामना करना पड़ रहा है। समय के साथ स्ट्रेस और सिरदर्द की समस्या में लगातार बढ़ोतरी हो रही है। यह समस्या धीरे-धीरे शुरु होती है और बाद में किसी गंभीर समस्या का मुख्य कारण बन जाती है। ऐसे में आप योग, मेडिटेशन और ध्यान आदि से सिरदर्द की समस्या को आसानी से दूर कर सकते हैं। इस लेख में योगाएक्सपर्ट ऋपसी अरोड़ा से जानते हैं कि मार्जरी आसन से सिरदर्द को कैसे दूर किया जा सकता है। साथ ही, इस आसन को करने का सही तरीका क्या होता है।
सिरदर्द को दूर करने में फायदेमंद है मार्जरी आसन - Benefits Of Marjariasana To Get Relief From Headache In Hindi
ब्रेन के ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होना
मार्जरीआसन से ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद मिलती है, इससे सिरदर्द में आराम मिल सकता है। इस आसन में रीढ़ की हड्डी को मोड़ने और गोल करने की गति से ब्लड सर्कुलेशन बूस्ट होता है, जिससे ब्रेन को रक्त के द्वारा ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। ब्लड सर्कुलेशन में समस्या के चलते तनाव की वजह से सिरदर्द हो सकता है, जो इस आसन से दूर होता है।
गर्दन की मांसपेशियों का तनाव कम करना
कई बार गलत तरह से बैठने या सोने की वजह से गर्दन, कंधे या ऊपरी पीठ की मांसपेशियों में तनाव की वजह से सिरदर्द की समस्सा हो सकती है। ऐसे में जब आप रोजाना मार्जरी आसन करते हैं तो इससे गर्दन, कंधे और ऊपरी पीठ की मांसपेशियों का तनाव दूर होता है, ऐसे में सिरदर्द में राहत मिलने लगती है।
स्ट्रेस को दूर करने में सहायक
स्ट्रेस की वजह से सिरदर्द होना एक आम बात है। इस दौरान आप मार्जरीआसन से पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय कर सकते हैं। इससे आपका मन शांत होता है और स्ट्रेस दूर होने लगता है। इस आसन के नियमित अभ्यास से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है और सिरदर्द में आराम मिलता है।
मार्जरी आसन करने का तरीका - How To Do Marjariasana in Hindi
- इसे करने के लिए आप व्रजासन में बैठें।
- इसके बाद हाथों को कंधों के बराबर खोलते हुए हथेलियों को जमीन पर रखें।
- इस दौरान आपकी पीठ जमीन के समांतर आ जाएगी और आप गाय की तरह घुटनों के बल खड़े होंगे।
- ऐसे में अंदर की ओर गहरी सांस लेते हुए सिर को सीधा करें और रीढ़ की हड्डी को नीचे की ओर झुकाएं।
- कुछ सेकंड सांस को रोकने के बाद सांस को बाहर निकालें।
- इस दौरान रीढ़ की हड्डी को ऊपर की ओर ले जाएं और गर्दन को नीचे रखें।
- इस आसन को कुछ मिनटों के लिए दोहराएं।
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Marjariasana To Get Relief From Headache In Hindi: सिरदर्द को दूर करने के लिए आप मार्जरी आसन को नियमित रूप से कर सकते हैं। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता और रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है। इसके रोजाना अभ्यास से आप सिरदर्द की समस्या को दूर कर सकते हैं। इस योग को किसी योगाचार्य की देखरेख में करें।