डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद है अदरक, जानें इसे खाने का सही तरीका

Benefits Of Ginger For Diabetes in Hindi : आज के समय में अनियमित दिनचर्या की वजह से लोगों को कई तरह को रोग होने का खतरा बढ़ गया है। इसमें डायबिटीज और बीपी एक आम समस्या बनती जा रही है। काम का प्रेशर और लाइफस्टाइल में एक्सरसाइज को शामिल न करने की वजह से डायबिटीज की समस्या तेजी से बढ़ने लगी है। डायबिटीज को डाइट में बदलाव व एक्सरसाइज करने से कंट्रोल किया जा सकता है। साथ ही, आप घरेलू उपायों को अपनाने से डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं। इसमें अदरक का उपयोग बेहद ही कारगर उपाय माना जाता है। इस विषय पर डायटीशियन शिवाली गुप्ता से बात कि तो उन्होंने बताया कि अदरक से आप डायबिटीज को कैसे कंट्रोल कर सकते हैं।

डायबिटीज को कंट्रोल करने में फायदेमंद है अदरक - Benefits Of Ginger For Diabetes In Hindi

इंसुलिन को करें कंट्रोल

डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए आप डाइट में अदरक को शामिल कर सकते हैं। अदरक में जिंजरोल और शोगोल दो तत्व पाए जाते हैं, जो इंसुलिन प्रतिरोधक को कम करने में सहायक होते हैं। इससे शरीर में इंसुलिन का उपयोग प्रभावी रूप से होने से मदद मिलती है, जिससे ब्लड शुगर का लेवल कंट्रोल में रहता है।

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो डायबिटीज की वजह से होने वाली सूजन को कम करने में सहायक होते हैं। डायबिटीज की वजह से सूजन होने पर मरीज को हार्ट संबंधी समस्याओं और किडनी पर दबाव पड़ने का खतरा रहता है। अदरक में सूजन को कम करने वाले गुण होते हैं, इसकी वजह से डायबिटीज के साथ होने वाले अन्य रोगों की संभावनाएं कम हो जाती हैं।

अदरक हार्ट के फंक्शन को बेहतर करता है। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि हाई बीपी और कोलेस्ट्रॉल की समस्या को भी अदरक के नियमित सेवन से कम किया जा सकता है।

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डायबिटीज होने पर अदरक को डाइट में कैसे शामिल करें? - How To Eat Ginger In Diabetes In Hindi

सब्जी और दाल में अदरक को करें शामिल

दाल और सब्जी को बनाते समय आप अदरक को मसालों की तरह शामिल कर सकते हैं। इससे आप अपने भोजन को स्वस्थ बनाने के साथ ही डायबिटीज की समस्या में भी आराम कम कर सकते हैं।

अदरक की चाय बनाएं

अदरक की चाय से आपको डायबिटीज की समस्या का कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसके लिए आप थोड़े से अदरक को कूट लें, और इसे उबलते हुए पानी में डालकर चाय बनाएं। इसके बाद इस चाय को छान लें। चाय को पीने से पहले इसमें नींबू और शहद को मिला सकते हैं।

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अदरक की कैंडी

डायबिटीज के मरीज अदरक की कैंडी का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आप अदरक को कद्दूकर कर लें। इसके बाद इसमें थोड़ा सा शहद मिलाकर कैंडी बना लें। दिन से एक से दो बार इस कैंडी को खाने से आप डायबिटीज को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं।

अदरक को आप सीधे भी खा सकते हैं। इसके लिए आप एक छोटा टुकड़ा अदरक का लें और इसे मुंह में डालकर चबाते रहें। इसके रस से आपको डायबिटीज में फायदा होगा। अगर आपका ब्लड शुगर का लेवल ज्यादा बढ़ गया है, तो ऐसे में आप घरेलू उपायों की जगह डॉक्टर से सलाह लें।