Flax Seeds Benefits For Kids Health: पेरेंट्स अपने बच्चे के पोषण और सेहत का विशेष ध्यान रखते हैं। बच्चों की डाइट में पोषण के साथ टेस्ट एड करना बहुत मुश्किल हो जाता है। ऐसे में हर मां सोचती है कि अपने बच्चे को ऐसा क्या खिलाएं जो उसे पसंद आए। वहीं जंक फूड के ट्रेंड ने बच्चों के खाने की आदत को पूरी तरह बिगाड़ दिया है। इसके कारण बच्चों की इम्यूनिटी भी कमजोर होने लगती है। इसलिए जरूरी है बच्चों को हेल्दी ईटिंग बचपन से सिखाई जाए। बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप उन्हें अलसी के बीज खाने के लिए दे सकते हैं। अलसी में कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं। इस विषय पर जानने के लिए हमने बात कि बैंग्लोर के जिंदल नेचरक्योर इंस्टीट्यूट की चीफ डायटिशियन सुष्मा पीएस (Ms Sushma PS, Chief Dietician, Jindal Naturecure Institute) से।
बच्चों के लिए अलसी खाने के फायदे- Flax Seeds Benefits For Kids Health
मस्तिष्क के विकास के लिए- Good For Brain Development
बढ़ती उम्र के साथ बच्चों का मानसिक विकास हो रहा होता है। ऐसे में उनकी डाइट में अलसी एड करना बेहद फायदेमंद है। अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता हैं, जो मस्तिष्क के विकास के लिए जरूरी है। यह मेमोरी बढ़ाने और माइंड को रिलैक्स रखने के लिए फायदेमंद हैं।
पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है- Better Digestion
अलसी में फाइबर अधिक मात्रा में होता है। फाइबर की मात्रा ज्यादा होने से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है। छोटे बच्चों को कब्ज या दस्त जैसी समस्याएं भी ज्यादा होती हैं। ऐसे में अलसी का सेवन करना फायदेमंद होता है। इससे गट हेल्थ को भी फायदा होता है और पेट बार-बार खराब नहीं होता।
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इम्यूनिटी बूस्ट होती है- Boost Immunity
छोटे बच्चों की इम्यूनिटी बड़ों के मुकाबले काफी कमजोर होती है। इसलिए बच्चों को फ्लू और इंफेक्शन जल्दी हो जाता है। ऐसे में आपको बच्चों की डाइट में अलसी जरूर शामिल करनी चाहिए। अलसी के सेवन से इम्यूनिटी बूस्ट होती है। इसमें लिगनेन होता है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह कंपाउंड इम्यूनिटी बूस्ट करते हैं और इंफेक्शन से बचाते हैं।
हेल्दी ग्रोथ में मदद करे- Helps In Healthy Growth
अलसी में विटामिन बी1, मैग्नीशियम और मैंगनीज जैसे जरूरी मिनरल्स और विटामिन्स होते हैं। ये सभी पोषक तत्व बच्चों की हेल्दी ग्रोथ में मदद करते हैं। इसलिए बच्चों की डाइट में अलसी जरूर शामिल करनी चाहिए।
एनर्जेटिक रहने में मदद मिलती है- Helps To Stay Energetic
बच्चे की डाइट में अलसी के बीज शामिल करने से ब्लड शुगर कंट्रोल रहती है। इससे बच्चों में लंबे समय तक एनर्जी बनी रहती है। साथ ही बच्चे ज्यादा एक्टिव महसूस करते हैं।
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बच्चों को अलसी कैसे खिलाएं?
आप बच्चों की स्मूदी में अलसी डालकर दे सकते हैं। इसके अलावा आप घर पर अलसी और ड्राई फ्रूटस के लड्डू बनाकर भी दे सकते हैं। इसे आप आटा गूथते हुए भी थोड़ा सा इस्तेमाल कर सकते हैं। अलसी को हमेशा भूनकर और पाउडर बनाकर ही बच्चों की डाइट में एड करें।
अलसी की तासीर गर्म होती है। इसलिए कम मात्रा में ही इसे बच्चों की डाइट में शामिल करें। ध्यान रखें कि अगर आप बच्चे की कोई दवा करवा रहे हैं, तो डॉक्टर की सलाह पर ही इसे बच्चों की डाइट में एड करें।