गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से व्यायाम करने से आप स्वस्थ और तंदुरुस्त रह सकते हैं। नियमित व्यायाम आपके शरीर के शेप को बेहतर बना सकता है और कुछ आम समस्याएं जैसे पीठ दर्द, सर दर्द और थकान से राहत दिला सकता है। ये आपके होने वाले बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद रहता है। अगर आप गर्भावस्था के दौरान किसी भी प्रकार के गतिविधियों को करते हैं, तो इससे आपकी डिलिवरी नॉर्मल होती है और आपको किसी समस्याओं का सामना भी नही करना पड़ता है। आइए जानते हैं गर्भावस्था के दौरान कार्डियो एक्सरसाइज करना आपके लिए कितना फायदेमंद हो सकता है।
प्रेग्नेंसी के दौरान कार्डियो एक्सरसाइज करने से होते हैं कई फायदे
दर्द और थकान से राहत दिलाए
फिटनेस एक्सपर्ट्स का मानना है कि गर्भावस्था के दौरान कार्डियो एक्सरसाइज करना महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकते हैं। कार्डियो एक्सरसाइज वजन कम करने के लिए एक अच्छा विकल्प है, लेकिन प्रेग्नेंसी के दौरान वजन कम करने के लिए कार्डियो वर्कआउट करने से आपको बचना चाहिए। इसके अलावा आप इस एक्सरसाइज की मदद से कमर दर्द, पीठ दर्द और थकान से छुटकारा पा सकते हैं।
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अच्छी नींद को बढ़ावा देता है
कार्डियो एक्सरसाइज करने से आपके शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और आप हमेशा सकारात्मक और बेहतर महसूस करते हैं। आपकी सेहत को बेहतर बनाने के साथ-साथ ये अच्छी नींद को बढ़ावा देता है, गर्भावस्था के दौरान होने वाले डायबीटीज और कब्ज जैसी समस्याओं को कम करता है।
शरीर के शेप को बेहतर बनाए
नियमित गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था के दौरान आपको फिट रखने में मदद करती है। इससे आपकी डिलिवरी नॉर्मल होती है और आपको किसी प्रकार के समस्याओं का सामना नही करना पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान कार्डियो करने से बच्चे के जन्म के बाद आपके शरीर के शेप को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है।
इन बातों का रखे हमेशा ध्यान
- व्यायाम करने से पहले, व्यायाम के दौरान और उसके बाद आप कैसा महसूस करते हैंं।
- कार्डियो एक्सरसाइज करने के दौरान बीचबीच में ब्रेक जरूर लें।
- हमेशा खुद को हाइड्रेट रखें, शरीर में पानी की कमी मां और बच्चे दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है।
- किसी भी प्रकार की असहजता महसूस हो तो व्यायाम करना तुरंत बंद कर दें।
- अगर आप किसी अन्य बीमारी से पीड़ित हैं तो डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह लें।
डॉक्टर की सलाह के बिना एक्सरसाइज ना करें
अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्याएं जैसे अस्थमा, हृदय रोग, मधुमेह या गर्भावस्था से संबंधित कोई अन्य समस्याएं है तो कार्डियो एक्सरसाइज करना आपके लिए उचित नहीं हो सकता है। वैसे तो ज्यादातर गर्भवति महिलाओं के लिए प्रेग्नेंसी के दौरान कार्डियो एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है लेकिन यह बेहद जरूरी है कि आप किसी भी प्रकार की गतिविधि करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें। क्योंकि कई परिस्थितियों में कार्डियो करना उचित नही माना जाता है, खासकर प्रेग्नेंसी के 16वें हफ्ते के बाद एक्सरसाइज करने के लिए डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
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