क्या बच्चों को सोते समय स्नैक्स खिलाना सही होता है? एक्सपर्ट से जानें

Are Bedtime Snacks Good For Kids?- बच्चों के लिए बेडटाइम स्नैकिंग बहुत जरूरी होती है। बढ़ते बच्चों को ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है, इसलिए उन्हें बार-बार भूख लग सकती है। रात को सोने से पहले बच्चे को भूख लगने पर उन्हें कुछ खाने को न देना उनके शरीर को कमजोर कर सकता है। अधी रात को लगी भूख या सोने से पहले कुछ खाने का मन करना बच्चों के लिए एक आम बात है। लेकिन ये पेरेंट्स पर निर्भर करता है कि वो अपने बच्चों की डाइट में क्या शामिल कर रहे हैं। कई पेरेंट्स के मन में ये सवाह कई बार आता है कि क्या बच्चों को सोने से पहले नाश्ता देना ठीक है? डायटिशियन रमिता कौर ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके आपके इन सवालों का जवाब दिया है। 

सोते समय बच्चों को स्नैक्स खिलाने के क्या फायदे हैं? -  What Are The Benefits Of Late Night Snacks For Children in Hindi?

• बेडटाइम स्नैकिंग आपके बच्चे में पोषण की कमी पूरी करने में मदद कर सकता है।
• बढ़ते बच्चे को रात में सोने के दौरान पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है।
• बच्चों को आराम महसूस कराने और सोने में मदद करता है।

सोने से पहले बच्चों को क्या नहीं खिलाना चाहिए? - What foods should kids avoid before bed? 

• बेडटाइम स्नैक्स के तौर पर बच्चों को कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कोल्ड ड्रिंक, कॉफी, चॉकलेट खिलाने से परहेज करें। 
• बच्चों को बिस्कुट, चिप्स, केक जैसे अधिक चीनी और नमकीन खाद्य पदार्थ खिलाने से बचने की कोशिश करें। 
• सोते समय नाश्ते के रूप में उनका फेवरेट फूड न दें, खासकर मसालेदार और अनहेल्दी फूड्स। 

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सोते समय बच्चों को नाश्ते के रूप में क्या खिलाएं? - What Foods Are Good For Late Night Snacking For Kids in Hindi?

• पीनट बटर के साथ फ्रूट सलाद खिलाएं। 
• कद्दू के बीज का पाउडर या कद्दू के बीज के साथ केला खाने को दें। 
• जई दलिया में सेब या चेरी मिलाकर खिलाएं। 
• गर्म दूध में 1 चम्मच अखरोट का पाउडर मिलाकर पीने को दें। 
• बाजरा के दलिया में चुटकीभर जायफल या दालचीनी का पाउडर मिलाकर खिलाएं। 
• एक गिलास गुनगुने दूध में गुलकंद मिलाकर पिलाएं। 
• उबले हुए अंडे के साथ उबली हुई गाजर के 2 से 3 टुकड़े खाने को दें। 
• मखाने की खीर में अखरोट मिलाकर बनाए और खाने को दें। 

 

 

 

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बच्चों को सोने से कम से कम एक घंटे पहले नाश्ता खाने के लिए दें। लेकिन ध्यान रहे, बेडटाइम स्नैक्स के लिए बच्चे डिनर स्किप न करें। 

Image Credit- Freepik