मौसम ने करवट बदल ली है। ठंडी हवा का असर बढ़ने लगा है। बदलते मौसम का असर सेहत पर पड़ता है। इस मौसम में डाइजेशन खराब हो जाता है। खराब डाइजेशन के कारण ठंड में पेट दर्द, गैस, ब्लोटिंग, अपच और एसिडिटी जैसी समस्याएं होने लगती हैं। खराब डाइजेशन के कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। पोषक तत्वों की कमी के कारण, इम्यूनिटी कमजोरी हो जाती है। इस मौसम में कमजोर इम्यूनिटी के कारण तबीयत जल्दी बिगड़ती है और मौसमी बीमारियों का खतरा रहता है। इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं 5 ऐसी आदतों के बारे में जिनसे आपको इस मौसम में बचना चाहिए। इस तरह आप खराब डाइजेशन से बच सकेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Holi Family Hospital, Delhi की डाइटीशियन सना गिल (Sanah Gill) से बात की।
1. हेल्दी डाइट न लेना- Avoiding Healthy Diet
हेल्दी डाइट न लेने के कारण पाचन संबंधित समस्याएं हो सकती हैं। आपको अपनी डाइट में विटामिन-सी रिच चीजों को शामिल करना चाहिए जैसे- स्वीट पोटैटो, कद्दू और गाजर आदि। इन चीजों का सेवन करके आपकी इम्यूनिटी बढ़ेगी और आप हेल्दी रहेंगे। अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें और खाने का समय फिक्स करें।
2. पानी का सेवन कम करना- Drinking Less Water
बदलते मौसम के साथ डाइजेशन का ख्याल रखना जरूरी है। आपको पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए। इससे इम्यूनिटी मजबूत होती है और पाचन क्रिया ठीक रहती है। इस मौसम में लोग गर्मियों के मुकाबले पानी का सेवन कम करते हैं जिसके कारण गैस, ब्लोटिंग, एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
3. प्रोसेस्ड फूड्स खाना- Eating Processed Foods
इस मौसम में प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन करने से पाचन से जुड़ी समस्या हो सकती है। आपको शुगर की मात्रा कम करना चाहिए, प्रोसेस्ड फूड्स और एल्कोहल का सेवन भी कम से कम करना चाहिए। जंक फूड का सेवन कम करने से ब्लोटिंग की समस्या दूर होती है और डाइजेशन अच्छा रहता है।
4. ज्यादा तनाव लेना- Staying With Stress
तनाव का बुरा असर भी डाइजेशन पर पड़ता है। तनाव कम करने के लिए योग करें, मेडिटेशन करें और कुछ सिंपल एक्सरसाइज जैसे वॉकिंग या डीप ब्रीदिंंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। ज्यादा तनाव लेने का असर शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ता है और आप बीमार हो जाते हैं।
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5. नींद न पूरी करना- Lack of Sleep
बदलते मौसम में नींद न पूरी करने के कारण पाचन संबंधित समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप नींद पूरी करेंगे, तो आपको रात में कुछ खाने की क्रेविंग नहीं होगी। इस तरह तनाव भी कम होता है जिससे हार्मोन्स में बदलाव नहीं होता और वेट गेन की समस्या नहीं होती।
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