Baby Planning Tips: जब आप अपने परिवार को बढ़ाने का फैसला ले रहे हैं, यानि बेबी प्लानिंग कर 2 से तीन होने का विचार कर रहे हैं, तो आपको उस तरफ कदम उठाने से पहले कुछ जरूरी बातों को ध्यान रखकर ही बच्चे की प्लानिंग करनी चाहिए।
Baby Planning Tips: जब आप अपने परिवार को बढ़ाने का फैसला ले रहे हैं, यानि बेबी प्लानिंग कर 2 से तीन होने का विचार कर रहे हैं, तो आपको उस तरफ कदम उठाने से पहले कुछ जरूरी बातों को ध्यान रखकर ही बच्चे की प्लानिंग करनी चाहिए। क्योंकि यह आप दोनों के साथ आने वाले बच्चे की जिंदगी के लिए बहुत जरूरी है, यह ऐसा फैसला होगा, जिससे आप तीनों की जिंदगी प्रभावित होगी।
हालांकि बच्चे के आने के बाद जिंदगी में कुछ बदलाव आते हैं, यह बात तो आप सभी जानते हैं, लेकिन बच्चे को स्वस्थ और अच्छी जिंदगी देने के लिए जरूरी है कि आप दोनों पति-पत्नी बच्चे की प्लानिंग की सभी जरूरी तैयारियां कर लें। आइए हम आपको बताते हैं कि आपको कौन सी 5 जरूरी बातों का ध्यान रखना चाहिए।
सबसे पहले लें डाक्टर से सलाह
यदि आप खुद को स्वस्थ रखने के साथ एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना चाहते हैं, तो बच्चे की प्लानिंग से पहले आप डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें। यानि गर्भवती होने से पहले अपनी जांच करवा लें। इसके अलावा, ऐसा करने से डॉक्टर आपको उन सभी जरूरी चीजों के बारे में अच्छी तरह से बता सकता है, जो आपको मालूम न हो। इसलिए डॉक्टर की सलाह के साथ बेहतर तरीके से बेबी प्लानिंग करें। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक और जरूरी है, जिनकी उम्र 35 वर्ष से अधिक या पहले सेजेरियन प्रेग्नेंसी और पहली प्रेग्नेंसी में कठिनाई या परेशानियां आई हो। क्योंकि इससे प्रजनन क्षमता में समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
इसके अलावा, इससे पहले कि आप बच्चे के बारे में सोचें, बेहतर होगा कि पारिवारिक या आनुवंशिक बीमारियों के बारे में इतिहास की जांच भी करवा लें। कम उम्र में आनुवांशिक बीमारियों का परीक्षण किया जा सकता है, इसलिए यदि आप पहले से जोखिम के तरीके को कवर करते हैं तो यह उपयोगी होगा।
बजट और खर्चों की प्लानिंग
अब अगर आप बच्चे की प्लानिंग करते हैं, तो आप दोनों को अपनी बजटिंग भी करनी होगी। एक बजट प्लान तैयार करें, जिससे आपको पहले से अपने खर्चों को सीमित करना और बच्चे के लिए पैसा जोड़ना शुरू हो पाएगा। क्योंकि बच्चे के गर्भ में ठहरने से लेकर उसके पालन-पोषण के लिए आपको पैसे की जरूरत होगी। यदि बजटिंग सही नहीं रही, तो आगे चलकर आपको दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है।
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प्रसव से पहले की खुराक भी है जरूरी
जब आप बच्चे के बारे में सोचते हैं, तो शुरुआती दिनों में आपको प्रसव से पहली की जरूरी खुराक लेनी भी जरूरी होती हैं। अगर आपका शरीर प्रेग्नेंसी के लिए तैयार नहीं, होता तो आपको उसके लिए जरूरी विटामिन्स और फोलिक एसिड लेने की आवश्यकता होती है। यह आपके गर्भवती होने की संभावनाओं को बेहतर करने में मददगार हैं। इसके अलावा हेल्दी डाइट लेने के साथ बुरी आदतों, जैसे धूम्रपान या शराब छोड़ना होता है।
डेंटिस्ट के पास जाएं
जी हां, यह भी बेबी प्लानिंग का अहम हिस्सा है, अध्ययन कहता है कि गर्भवती महिलाएं मसूड़ों की बीमारियों और दांतों की समस्याओं के विकास का अधिक जोखिम उठाती हैं, इसलिए डेंटल हेल्थ चेकअप करवाना बहुत जरूरी है। इससे भविष्य में समस्याओं को रोका जा सकता हैं, क्योंकि जब आप गर्भवती होती हैं तो उस वक्त इलाज जोखिम भरा होता है और कुछ दर्द निवारक दवाओं के सेवन को सीमित किया जाता है।
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कीगल एक्सरसाइज करना शुरू करें
जैसे ही आप बेबी प्लानिंग करते हैं, तो आपको हेल्दी डाइट के साथ एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या का अहम हिस्सा बनाना चाहिए। एक्सरसाइज से आपके पूरे शरीर को गर्भवती होने से पहले "अच्छी तरह से" तैयार करना में मदद मिलती है। आप कीगल एक्सरसाइज कर सकते हैं, यह एक महत्वपूर्ण श्रोणि मांसपेशियों का व्यायाम है, जो कूल्हे की हड्डियों, योनि को मजबूत और एक आसान और कम दर्दनाक प्रसव में मददगार है।
आप हर दिन 30-45 मिनट के लिए तेज या मध्यम शारीरिक गतिविधियां कर सकते हैं, जिससे आप व आपका होने वाला बच्चा दोनों स्वस्थ होंगे।
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