Herbs To Balance Cortisol Hormone: कोर्टिसोल हॉर्मोन शरीर की कार्यक्षमता ठीक रखने के लिए जरूरी हॉर्मोन में से एक है। शरीर में इस हॉर्मोन का काम मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखना और स्ट्रेस कंट्रोल करना होता है। शरीर में इसका निर्माण अधिवृक्क ग्रंथियों (एड्रेनल ग्रंथि) के द्वारा होता है। कोर्टिसोल हॉर्मोन काफी हद तक ग्रोथ हॉर्मोन से भी जुड़ा हुआ माना जाता है। शरीर में इस हॉर्मोन का लेवल चिंता, तनाव और मानसिक असंतुलन की वजह से बढ़ जाता है। एक्सपर्ट्स इसे स्ट्रेस हॉर्मोन का नाम देते हैं। शरीर में कोर्टिसोल हॉर्मोन की अधिकता ग्रोथ हॉर्मोन के निर्माण को कम कर देती है जिसकी वजह से इसका असर शारीरिक विकास में भी देखने को मिलता है। शरीर में कोर्टिसोल हॉर्मोन को बैलेंस करने के लिए कुछ जड़ी-बूटियों का सेवन करना फायदेमंद होता है।
कोर्टिसोल हॉर्मोन बैलेंस रखने में फायदेमंद हर्ब्स- Herbs To Balance Cortisol Hormone in Hindi
कोर्टिसोल हॉर्मोन की कमी शरीर में कई बीमारियों जैसे नींद की कमी, वजन का बढ़ना, नाखूनों का कमजोर होना और ब्लड शुगर का बढ़ना आदि समस्याएं पैदा कर सकता है। आरोग्यं हेल्थ सेंटर के आयुर्वेदिक डॉ एसके पांडेय कहते हैं, "कोर्टिसोल हॉर्मोन का बैलेंस बिगड़ने पर थकान, उल्टी, पेट में दर्द और मांसपेशियों की कमजोरी जैसी समस्या होती है। इस हॉर्मोन को बैलेंस रखने के लिए नियमित रूप से कुछ आयुर्वेदिक हर्ब्स का सेवन करना चाहिए।"
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कोर्टिसोल हॉर्मोन को बैलेंस करने के लिए करें इन जड़ी-बूटियों का सेवन-
1. अश्वगंधा (Ashwagandha): अश्वगंधा को स्ट्रेस प्रबंधन के लिए जाना जाता है और इसका सेवन कोर्टिसोल हॉर्मोन को संतुलित करने में मदद करता है। यह हमारे नर्वस सिस्टम को शांत करता है और स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है, जिससे कोर्टिसोल का स्तर नियंत्रित रहता है।
2. त्रिफला (Triphala): कोर्टिसोल हॉर्मोन को बैलेंस रखने के लिए त्रिफला एक प्राकृतिक आयुर्वेदिक उपाय है । इसका नियमित सेवन कोर्टिसोल हॉर्मोन को संतुलित कर सकता है और तनाव कम होता है।
3. शतावरी (Shatavari): शतावरी का सेवन हॉर्मोनल असंतुलन को संतुलित करने के लिए भी उपयोगी माना जाता है। यह कोर्टिसोल हॉर्मोन को संतुलित कर सकता है और तनाव से राहत प्रदान कर सकता है।
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4. ब्राह्मी (Brahmi): ब्राह्मी को मानसिक स्वास्थ्य के लिए जाना जाता है और यह मेमोरी पावर और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है। इसका नियमित सेवन कोर्टिसोल हॉर्मोन को संतुलित करने में फायदा मिलता है।
5. जीरा (Jeera): जीरा के बीजों में कई गुण होते हैं जो कोर्टिसोल हॉर्मोन को संतुलित करने में मदद करते हैं और तनाव को कम करते हैं।
6. आंवला (Amla): आंवला में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है। इसका नियमित सेवन कोर्टिसोल हॉर्मोन को संतुलित करने और तनाव को कम करने में फायदेमंद होता है।
नियमित रूप से इन आयुर्वेदिक चीजों का सेवन करने से कोर्टिसोल हॉर्मोन को संतुलित रखने और मेंटल हेल्थ को ठीक रखने में मदद मिलती है। शरीर में कोर्टिसोल हॉर्मोन की कमी के लक्षण दिखने पर इन हर्ब्स का सेवन करना फायदेमंद होता है। इसके अलावा किसी भी प्रकार की समस्या होने पर चिकित्सक या विशेषज्ञ से परामर्श जरूर करें।
(Image Courtesy: freepik.com)
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