हमें अक्सर हमारे बड़े बुजुर्गों कहते हैं कि जैसा खाओगे वैसा दिखोगे, जिसका मतलब है कि अच्छा खाओगे तो अच्छा दिखोगे। इसलिए हमें न केवल वजन कम करने के लिए बल्कि अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए निश्चित रूप से हेल्दी खाना खाने की आदत बनानी चाहिए। इसके साथ ही हेल्दी फूड हमारी जीवनशैली को भी स्वस्थ आकार देने की कोशिश करते हैं। हम अक्सर भोजन को एक ऐसे दृष्टिकोण से देखते हैं जो सिर्फ हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, वजन कम करने और बढ़ाने और किसी शारीरिक समस्या के उपचार या उसे रोकने का माध्यम है। हालांकि, हम जो भोजन करते हैं उसका हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव पड़ता है।
हाल ही में आई एक रिपोर्ट के अनुसार, आप जो डाइट लेते हैं, वह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर असर डाल सकती है। रिपोर्ट की समीक्षा पुष्टि करती है कि आपकी डाइट आपके मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है, और इसलिए इसे अधिक गंभीरता से लिया जाना चाहिए। समीक्षा को यूरोपीय न्यूरोसाइकोफार्माकोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित किया गया था। इतना ही नहीं एक खराब डाइट मानसिक स्वास्थ्य विकारों की बिगड़ती है, विशेष रूप से चिंता और अवसाद जैसे मूड विकारों को। इसलिए, आपको सेहतमंद खाने की कोशिश करनी चाहिए। इस लेख में हम आपको ऐसे कुछ खाद्य पदार्थ हैं के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनसे आपको मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने और मानसिक बीमारियों की शुरुआत से बचना चाहिए।
3 फूड, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बिगाड़ने का करते हैं काम
फ्रूट जूस
सभी फल हेल्दी गुणों और पौष्टिक तत्वों से भरे होते हैं इसलिए इनका सेवन एक बेहतरीन विचार हो सकता है लेकिन फ्रूट जूस आपकी सेहत को फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचाने का काम करता है। फाइबर के बिना फ्रूट जूस बस मीठा, पौष्टिक पेय ही रह जाता है। फाइबर हमारे शरीर को ऊर्जा देने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और बिना फाइबर के आपका फ्रूट जूस शुगर बढ़ाने का काम करता है। शुगर में अचानक से वृद्ध भले ही ऊर्जा देने का काम करती है लेकिन उतनी ही तेजी से आपकी एनर्जी भी कम हो जाती है। इतना ही यह आपके मूड विकारों को भी प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है।
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प्रोसेस्ड फूड और मसालों
स्नैक्स के रूप में चिप्स और बिस्कुट जैसे प्रोसेस्ड फूड व केचप, डिप्स, मेयोनेज़ आदि जैसे मसालों से बनी चटनियां भले ही आपके स्वाद और भूख को शांत करने का काम करती हो लेकिन साथ ही आपकी सेहत को भी नुकसान पहुंचाने का काम करती हैं। इतना ही नहीं ये निश्चित रूप से मानसिक स्वास्थ्य विकारों के लक्षणों को और खराब बनाती हैं। इनमें डाली जाने वाली कृत्रिम शुगर आपकी ऊर्जा को अस्वास्थ्यकर स्तर तक बढ़ा सकती है। बेहतर स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए आपको प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए।
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कॉफी और चाय
जब आप नियमित रूप से चाय और कॉफी का सेवन नहीं करते हैं तो अत्यधिक रूप से कॉफी और चाय का सेवन जैसे पेय पदार्थ के सेवन के तुरंत बाद आपके ऊर्जा का स्तर बहुत ज्यादा बढ़ सकता है और आपको चिड़चिड़ा और परेशान कर सकते हैं। कैफीन का आपके एड्रेनालाईन स्तर से सीधा संबंध होता है, जब आप मूड डिसऑर्डर से गुजर रहे होते हैं, तो इसे सामान्य करने की आवश्यकता होती है। आपको अपनी ऊर्जा के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए अत्यधिक कॉफी और चाय का सेवन करने से बचना चाहिए।
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