कम सोने से सेहत पर क्या असर पड़ता है?

By Deepak Kumar
17 May 2025, 13:00 IST

आज के दौर में लोग नींद को नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन ये आपकी सेहत के लिए बेहद जरूरी है। अच्छी नींद न सिर्फ मानसिक, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है।

डॉक्टर से जानें

कम सोने से सेहत को क्या-क्या नुकसान होते हैं। इसके लिए हमने गेटवे ऑफ हीलिंग साइकोथेरेपिस्ट डॉ. चांदनी से भी बात की है।

मूड पर पड़ता है असर

अपर्याप्त नींद से मस्तिष्क की भावनात्मक क्षमता कमजोर होती है। इससे चिड़चिड़ापन, चिंता और डिप्रेशन जैसी मानसिक समस्याएं हो सकती हैं।

इम्यून सिस्टम पर असर

नींद की कमी से शरीर की रोगों से लड़ने की ताकत कम हो जाती है। इससे जल्दी बीमार पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

बढ़ता है वजन

कम नींद से हार्मोनल असंतुलन होता है, जिससे भूख बढ़ती है और शरीर में चर्बी जमा होने लगती है। इससे मोटापा बढ़ सकता है।

हाई ब्लड प्रेशर का खतरा

अपर्याप्त नींद से नर्वस सिस्टम पर असर पड़ता है, जिससे ब्लड प्रेशर अनियंत्रित हो सकता है। यह दिल की बीमारियों का कारण बन सकता है।

झुर्रियां और काले घेरे

5 घंटे से कम नींद लेने वालों के चेहरे पर बुढ़ापे के लक्षण जल्दी नजर आते हैं- जैसे झुर्रियां, डार्क सर्कल्स और थकी हुई त्वचा।

ध्यान में कमी

नींद की कमी से एकाग्रता, रचनात्मकता और निर्णय लेने की क्षमता कमजोर हो जाती है। इससे काम पर प्रदर्शन भी प्रभावित होता है।

स्वस्थ जीवन के लिए हर दिन 7-8 घंटे की नींद लें। अगर फिर भी नींद नहीं आ रही है, तो विशेषज्ञ की सलाह लेना जरूरी है। हेल्थ से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com