इस साल सावन के महीने की शुरुआत 11 जुलाई से हो चुकी है और इसका समापन 9 अगस्त 2025 को होगा। आपको बता दें कि सावन के सोमवार को व्रत रखना भगवान शिव को प्रसन्न करने का खास तरीका है।
डाइटीशियन की सलाह
इस दिन व्रत के दौरान क्या खाना चाहिए और किन चीजों से बचना चाहिए, यह जानना बेहद जरूरी है ताकि शरीर को कमजोरी न लगे और व्रत भी सही तरीके से किया जा सके। तो आइए डाइटीशियन सुमन से जानते हैं कि इस व्रत में क्या खाएं और क्या नहीं।
लौकी, कद्दू, अरबी की सब्जियां खाएं
व्रत में लौकी, कद्दू और अरबी की हल्की सब्जियां खा सकते हैं। ये सब्जियां पचने में आसान होती हैं और शरीर को ऊर्जा देती हैं। ध्यान रखें, सब्जी बनाने में सेंधा नमक का ही प्रयोग करें।
इन फलों को करें शामिल
व्रत के दौरान केला, अनार, सेब और आम जैसे फल खा सकते हैं। ये शरीर को जरूरी पोषण देते हैं और कमजोरी महसूस नहीं होती। फलों को दिन में 2 बार जरूर लें।
साबूदाना खाएं
साबूदाना व्रत में खाया जाने वाला सबसे ताकतवर फूड है। इससे बनी खिचड़ी, वड़ा या खीर ऊर्जा देती है। यह पाचन में आसान होता है और दिनभर पेट भरा रखता है।
आलू से बनी चीजें खा सकते हैं
उबले हुए आलू या आलू टिक्की व्रत में खाई जा सकती हैं। यह जल्दी एनर्जी देता है और भूख कम लगती है। हमेशा सेंधा नमक का इस्तेमाल करें, साधारण नमक नहीं।
नारियल और दूध के उत्पाद
कच्चा नारियल शरीर को हाइड्रेट करता है और पोषण देता है। दूध, दही, लस्सी और छाछ व्रत में बहुत फायदेमंद हैं। दूध से मखाने की खीर बनाना एक स्वादिष्ट विकल्प है।
इन हरी सब्जियों से बचें
पालक, गोभी, परवल और बैंगन जैसी सब्जियां सावन में नहीं खानी चाहिए। यह पाचन पर असर डालती हैं और व्रत की सात्विकता भी भंग करती हैं। इनसे परहेज जरूरी है।
मसालेदार भोजन, मांस-मछली, लहसुन-अदरक और बेसन से बनी चीजें व्रत में नहीं खानी चाहिए। यह तामसिक भोजन है और व्रत की शुद्धता को प्रभावित करता है। सिर्फ सात्विक भोजन लें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com