अगर आपको सुनने में परेशानी हो रही है या टीवी की आवाज तेज करनी पड़ रही है, तो ये बहरेपन के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं। ऐसे में, अपने कानों की सेहत को बेहतर बनाए रखना जरूरी है।
एक्सपर्ट की राय
इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
ईयरप्लग्स का इस्तेमाल करें
शोरगुल वाली जगहों पर काम करते समय ईयरप्लग्स का इस्तेमाल करें ताकि कान तेज आवाज के संपर्क से बच सकें।
पोषक तत्वों से भरपूर
अपनी डाइट में विटामिन B12, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व शामिल करें, जो कानों की सेहत बनाए रखने में मदद करते हैं।
दवाओं से बचें
अनावश्यक दवाओं का सेवन करने से बचें और हमेशा डॉक्टर की सलाह से ही दवाएं लें। गलत दवाओं से बहरेपन का खतरा बढ़ सकता है।
हाई बीपी और डायबिटीज कंट्रोल रखें
हाई बीपी और डायबिटीज को नियंत्रित रखना बेहद जरूरी है। ये कंट्रोल न रहने से इनर ईयर के सेल्स डैमेज होने की संभावना बढ़ सकती है।
धूम्रपान और शराब से परहेज करें
धूम्रपान और शराब के सेवन से बचाना चाहिए। ये आदतें कानों की सेहत पर नकारात्मक असर डाल सकती हैं। इससे कई गंभीर समस्याएं हो सकती है।
म्यूजिक सुनते समय ध्यान रखें
म्यूजिक सुनते समय 60:60 नियम अपनाना चाहिए। 60 प्रतिशत वॉल्यूम रखें और एक दिन में 60 मिनट से ज्यादा म्यूजिक न सुनें।
एक्सरसाइज और योग करें
नियमित रूप से एक्सरसाइज और योग करें। ये कानों की मांसपेशियों को मजबूत रखने और तनाव को कम करने में मदद करता है।
हियरिंग एड्स या कॉक्लियर इम्प्लांट
अगर सुनने में परेशानी हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से सपर्क करें। जरूरत पड़ने पर हियरिंग एड्स या कॉक्लियर इम्प्लांट की सलाह लें।
कानों को साफ और सुरक्षित रखें, तेज आवाज और गंदगी से बचाएं। ज्यादा दिक्कत होने पर डॉक्टर से कानों का चेकअप करवाएं, ताकि समस्या गंभीर न हो। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com