बरसात के मौसम में वायरल संक्रमण और मौसमी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए हेल्दी डाइट और कुछ नेचुरल ड्रिंक्स का सेवन बेहद जरूरी हो जाता है। यहां डाइटीशियन सुमन ने इम्युनिटी बढ़ाने के लिए कुछ ड्रिंक्स सुझाए हैं।
अदरक और नींबू की चाय
अदरक में एंटी-बैक्टीरियल गुण और नींबू में विटामिन C होता है। यह चाय सर्दी-जुकाम और फ्लू से बचाने के साथ इम्यून सिस्टम को बूस्ट करती है। दिन में एक बार सेवन करें।
हल्दी-काली मिर्च की चाय
हल्दी में करक्यूमिन और काली मिर्च में पिपरिन होता है, जो मिलकर संक्रमण से बचाते हैं। यह चाय शरीर को डिटॉक्स कर इम्यूनिटी मजबूत करती है। इसमें शहद मिलाकर पीना लाभदायक रहेगा।
पुदीना-नींबू ड्रिंक
पुदीना पाचन सुधारता है और गैस की समस्या से राहत दिलाता है। नींबू शरीर को हाइड्रेट करता है। यह ड्रिंक पाचन तंत्र को दुरुस्त कर शरीर को हल्का और एक्टिव बनाए रखती है।
शहद-दालचीनी ड्रिंक
शहद और दालचीनी दोनों ही एंटीवायरल गुणों से भरपूर हैं। यह ड्रिंक न केवल वायरल संक्रमण से बचाती है बल्कि ब्लड शुगर कंट्रोल करने में भी मदद करती है। सुबह खाली पेट लेना अच्छा होता है।
सेब का सिरका-दालचीनी ड्रिंक
एप्पल साइडर विनेगर और दालचीनी से बनी यह ड्रिंक मेटाबॉलिज्म बढ़ाकर इम्यून सिस्टम को मजबूत करती है। यह संक्रमण से बचाव और पाचन शक्ति में सुधार करने में भी उपयोगी होती है।
बाहर का खाना खाने से बचें
मानसून में बाहर का खाना संक्रमण का कारण बन सकता है। तले-भुने और खुले में रखे खाद्य पदार्थों से दूरी बनाएं और घर के बने हल्के, सुपाच्य भोजन को प्राथमिकता दें।
हाइड्रेशन बनाए रखें
मॉनसून में अधिक नमी के कारण पसीना कम आता है लेकिन शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है। इन ड्रिंक्स के साथ-साथ पानी या हर्बल वॉटर का सेवन करते रहें ताकि शरीर डिटॉक्स होता रहे।
अगर आपको एलर्जी, डायबिटीज या कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है, तो इन ड्रिंक्स का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। आपकी सेहत के अनुसार सही विकल्प चुनना जरूरी है। हेल्थ से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com