हर किसी की इच्छा होती है कि उसके बाल अच्छे और स्वस्थ रहें। हेल्दी बाल न सिर्फ सुंदर दिखते हैं, बल्कि यह हमारी सेहत का भी संकेत होते हैं। अगर आप भी अपने बालों को हेल्दी और मजबूत रखना चाहते हैं, तो यहां डाइटिशियन मनप्रीत द्वारा बताए गए टिप्स को अपनाकर बालों की देखभाल कर सकते हैं।
सही आहार लें
आपके बालों की सेहत आपके शरीर के अंदर से आती है। इसलिए, यदि आप सही आहार लेते हैं तो आपके बाल भी हेल्दी रहेंगे। आयरन, जिंक, विटामिन A, B, C और E, प्रोटीन जैसे पोषक तत्व बालों के लिए बहुत जरूरी होते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियाँ, फल, नट्स, दालें, दूध, अंडे आदि खाने से बालों को पोषण मिलता है।
बालों को नियमित रूप से धोएं
बालों को साफ रखना बहुत जरूरी है। गंदे बालों से कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जैसे की खुजली, डैंड्रफ और बालों का झड़ना। बालों को धोने के लिए हल्के शैम्पू का प्रयोग करें, और अधिक गर्म पानी से बाल न धोएं क्योंकि यह बालों को नुकसान पहुंचा सकता है।
बालों को कंडीशन करें
शैम्पू करने के बाद बालों में कंडीशनर लगाना जरूरी है। कंडीशनर बालों को मुलायम और सिल्की बनाने में मदद करता है और बालों को टूटने से भी बचाता है।
बालों की मालिश करें
सप्ताह में कम से कम एक बार बालों की तेल से मालिश करें। यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है, जिससे बालों की जड़ों को पोषण मिलता है। नारियल तेल, आंवला तेल या जोजोबा तेल बालों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
बालों को ढीला बांधें
बालों को ज्यादा कसकर बांधने से बाल टूट सकते हैं। इसलिए बालों को ढीला बांधें या फिर खुला रखें। अगर आपको बालों को बांधना हो तो ढीला बनाना अच्छा होता है, जिससे बालों पर दबाव कम पड़े।
तनाव से बचें
तनाव भी बालों के गिरने का एक बड़ा कारण हो सकता है। इसलिए, अपने मानसिक तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान, और शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करें।
केमिकल्स का कम प्रयोग
हेयर डाई, हाइलाइट्स, और अन्य केमिकल प्रोडक्ट्स का ज्यादा प्रयोग बालों को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए इनका इस्तेमाल कम से कम करें।
इन तरीकों को फॉलो कर आप भी अपने बालों को हेल्दी और मजबूत बना सकते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com