सदियों से ऋषि मुनि योग करने की सलाह देते आए हैं। समय के साथ अन्य देशों की संस्कृतियों से लोग प्रभावति हुए और योग की जगह पर एरोबिक्स को अपनाने लगे हैं। हालांकि, यह दोनों ही शरीर को स्वस्थ बनाने की सरल और अच्छी आदते हैं। योग और एरोबिक्स से आपके शरीर के अंग सुचारू रूप से कार्य करते हैं। साथ ही, इनसे आपके शरीर में एनर्जी का लेवल बेहतर होता है। यदि, आपको थकान व कमजोरी महसूस हो रही है, तो ऐसे में आप रोजाना करीब 20 से 30 मिनट तक एरोबिक एक्सरसाइज कर सकते हैं। कुछ दिनों में आपको शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर महसूस होने लगेगा। आज इस लेख में योग एक्सपर्ट जूही कपूर से जानेंगे कि एरोबिक आपके ब्रेन फंक्शन पर क्या असर डालती है।
एरोबिक्स से ब्रेन फंक्शन में फायदे - Aerobic Benefits For Brain Function In Hindi
डिमेंशिया से बचाव
डिमेंशिया में व्यक्ति की याददाश्त उम्र के साथ कमजोर होने लगती है। लेकिन, रेगूलर एरोबिक्स करने वाले लोगों को ब्रेन से जुड़ी समस्याएं जैसे अल्जाइमर और डिमेंशिया होने का खतरा कम होता है। इससे ब्रेन फंक्शन बेहतर होते हैं और याददाश्त समय के साथ बेहतर होती है।
नींद की क्वालिटी में सुधार
एरोबिक वर्कआउट नींद के पैटर्न को नियंत्रित करने और नींद की क्वालिटी को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। नियमित एरोबिक एक्सरसाइज करने से शरीर की आंतरिक घड़ी (circadian rhythm) ठीक होने में मदद मिलती है। इससे व्यक्ति को अनिद्रा की समस्या नहीं होती है।
स्ट्रेस और डिप्रेशन को दूर करें
यह देखा गया है कि जो लोग रोजाना एरोबिक्स करते हैं उनको स्ट्रेस और डिप्रेशन के लक्षण नहीं होते हैं। जबकि, यह स्ट्रेस को दूर करने के लिए भी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाई जा सकती है। एरोबिक्स से व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है, जिससे स्ट्रेस और डिप्रेशन कम होने लगता है।
कॉग्नेटिव फंक्शन को करें बेहतर
एरोबिक एक्सरसाइज से ब्रेन के कॉग्नेटिव फंक्शन में अच्छा असर होता है। यह बच्चों और टिनएजर्स की थिकिंग एब्लिटी को बेहतर करती है। एरोबिक्स करने वाले बच्चों के ब्रेन हर चीजों को तेजी से समझ पाता है, जिससे बच्चे को नई चीजों को सीखना आसान हो जाता है।
मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार
एरोबिक एक्सरसाइज कई जैविक प्रक्रियाओं का कारण बनता है, जो ब्रेन फंक्शन को बेहतर करने में मदद करते हैं। एरोबिक से सूजन कम होती है और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस भी कम होता है। साथ ही, ब्रेन एक्टिव रहता है।
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एरोबिक एक्सरसाइज में गहरी सांस लेने से और ह्रदय की गति तेज होने से आपको अधिक पसीने आते हैं। यह आपके ह्रदय और फेफड़ों को मजबूत बनाती है। यदि आप जिम में भारी वजन उठाने से बचना चाहते हैं तो ऐसे में आप एरोबिक एक्सरसाइज कर सकते हैं। इसमें चलना, स्विमिंग, दौड़ना या साइक्लिंग आदि को शामिल किया जाता है।