ब्रेन को एक्टिव रखती हैं ये 6 अच्‍छी आदतें, हमेशा रहेंगे नंबर वन

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Jun 04, 2018
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Quick Bites

  • अपने आस-पास होने वाली चीजों के प्रति उत्‍सुकता होना आम बात है,
  • आप इन चीजों को किस तरह समझते हैं और किस तरह काम करते हैं।
  • यह सब दिमाग की कुशलता पर निर्भर करता है।

कोई व्‍यक्ति दिमागी रूप से स्‍वस्‍थ नहीं है तो इसका सीधा असर उसके काम और व्‍यवहार पर पड़ता है। दिमागी रूप से फिट रहने के लिए आपके दिमाग में अलग-अलग तरह के विचार आने चाहिए। साथ ही आपका जिज्ञासु प्रवृत्ति का होना भी जरूरी है। जिज्ञासु प्रवृत्ति वाले लोग हमेशा कुछ न कुछ क्रिएटिव करने के बारे में सोचते रहते हैं। इस तरह की आदत स्‍वस्‍थ दिमाग का निर्माण करती है। अपने आस-पास होने वाली चीजों के प्रति उत्‍सुकता होना आम बात है, लेकिन जरूरी यह है कि आप इन चीजों को किस तरह समझते हैं और किस तरह काम करते हैं। यह सब दिमाग की कुशलता पर निर्भर करता है।

ब्रेन एक्‍सरसाइज

कई शोध इस बात को साबित कर चुके हैं कि दिमाग को स्‍वस्‍थ रखने में गेम्‍स अहम भूमिका निभाते हैं। गेम्‍स खेलने के दौरान दिमाग को चुनौती मिलती है। सुडोकू और शतरंज जैसे तर्क शक्ति पर आधारित गेम्‍स, वर्ग पहेली और इलेक्‍ट्रॉनिक खेल दिमाग की तेजी से सोचने की गति और याद्दाश्‍त बढ़ाते हैं। साथ ही इनसे आपका मनोरंजन भी होता है। यदि आप इस तरह के गेम्‍स को प्रतिदिन 15 से 20 मिनट देते हैं तो यह आपके दिमाग के लिए फायदेमंद साबित होगा। यह एक तरह की ब्रेन एक्‍सरसाइज है।

ध्‍यान करें

प्रतिदन मेडिटेशन यानी चिंतन करने की आदत व्‍यक्ति को दिमागी रूप से स्‍वस्‍थ बनाती है। मेडिटेशन करने से आप दिमागी रूप से फिट रहने के साथ ही शारीर‍िक रूप से भी स्‍वस्‍थ रहते हैं। जिन लोगों को अनिंद्रा की परेशानी होती है, उनके लिए भी मेडिटेशन फायदेमंद साबित होता है।

हेल्दी डाइट

दिमागी रूप से फिट रहने के लिए जरूरी है कि ऐसे आहार का सेवन करें जो शरीर के साथ ही दिमाग के लिए भी फायदेमंद साबित हो। आपको फैट से भरपूर भोजन करना चाहिए। विशेष तौर पर मछली का तेल और ऑलिव ऑयल आपको दिमागी तौर पर फिट रखता है।

कहानियां पढ़ें

अपने अनुभवों को दोस्‍तों के साथ शेयर करें इससे आपकी याददाश्‍त मजबूत होती है। साथ ही कहानियां पढ़ने की आदत भी मानसिक रूप से फिट रखती है। ग्रुप में बैठने पर दोस्‍तों के साथ अपने नए और पुराने अनुभव बांटें। अनुभव बांटने से आपको और उन्‍हें अच्‍छा लगेगा, साथ ही याददाश्‍त भी मजबूत होगी। कुछ लोगों के पास कहानी को लंबे और रोचक तरीके से बताने की कला होती है।

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एक्‍सरसाइज है जरूरी

शरीरिक व्‍यायाम भी एक तरह से दिमागी कसरत ही है। एक्‍सरसाइज करने के दौरान होने वाली हलचल का असर सीधे दिमाग की नसों पर पड़ता है। नियमित रूप से शारीरिक व्‍यायाम करने की आदत व्‍यक्ति को दिमागी रूप से स्‍वस्‍थ बनाती है। आप जो शारीरिक व्‍यायाम कर रहे हैं उसमें एक निश्‍चित समय अंतराल पर बदलाव की कोशिश करें, इससे आपका दिमाग ज्‍यादा स्‍वस्‍थ बना रहेगा।

कुछ नया सीखें

नई स्किल सीखकर भी दिमाग को फिट रखा जा सकता है। अपने दिमाग को नई चीजों के बारे में सोचने के लिए प फ्री छोड़ दें। उदाहरण के लिए आप शेक्‍सपियर का साहित्‍य पढ़ें, स्‍वादिष्‍ट खाना बनाने की विधि के बारे में पढ़ें और खराब चीजों से किस तरह बच्‍चों के खिलौने बनाएं जाएं यह जानें। ऐसा करने से आपका दिमाग अलग-अलग तरह से सोचेगा और फिट रहेगा।

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