मौजूदा वक्त में हर किसी को स्वस्थ और खुश रह पाना बहुत मुश्किल सा लगने लगता है। लेकिन आप इन 5 तरीकों से इस सर्दी को खुद को खुश और स्वस्थ रख सकते हैं। जाननें के लिए पढ़ें लेख।
ऐसे बहुत से तरीके हैं, जिनसे आप स्वस्थ और खुश रह सकते हैं। सही खान-पान, एक्सरसाइज और सकरात्मक सोच ऐसे कुछ तरीके हैं, जिन्हें करना कहने से ज्यादा आसान है। हालांकि हममें से ज्यादातर लोग इन तरीकों के बारे में बहुत कुछ जानते हैं लेकिन जैसे ही तनाव से भरी शहरी जिंदगी का एक भी संकेत दिखाई देता है, ये तीनों ही आदतें हवा हो जाती हैं। इसलिए हर किसी को स्वस्थ और खुश रह पाना बहुत मुश्किल सा लगने लगता है। अगर आप भी कुछ ही स्थिति में फंसे हुए हैं तो हम आपको ऐसे 5 तरीके बताने जा रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप इस सर्दी खुश और स्वस्थ रह सकते हैं।
इन 5 तरीकों से रहें इस सर्दी खुश और सेहतमंद
पानी
क्या आप जानते हैं कि हाइड्रेट रहना लंबी आयु के लिए कितना जरूरी है। यह न केवल आपके शरीर में आवश्यक तरल पदार्थों की कमी को पूरा करता है बल्कि आपकी हड्डियों और जोड़ों को चिकनाहट भी प्रदान करता है। शरीर में पानी की आपूर्ति के लिए मीठे पेय, कार्बोनेटेड पेय और कैफीन का प्रयोग कम से कम करें। एक व्यक्ति को एक दिन में कम से कम 2 से 3 लीटर तक पानी पीना चाहिए।
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हरी-भरी हो आपकी थाली
सुनिश्चित करें कि आपकी थाली में सभी रंग की सब्जियां हों, जिसमें लाल-हरी मिर्च, गाजर, हरी पालक, पीला स्क्वैश और भी बहुत सी चीजें शामिल हैं। हर रोज इस तरह की डाइट लेने से आपको इन सभी प्रकार के खाद्य पदार्थों से आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं। इन पोषक तत्वों से आपका शरीर अच्छी तरह से संतुलित रहता है और आप स्वस्थ रहेंगे।
आराम करें
आप अपनी डाइट के साथ भरपूर आराम भी करें। अच्छी तरह से आराम करने वाले लोगों का दिमाग अपेक्षाकृत तनाव मुक्त और खुश रहता है। यह एक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है कि आराम, मूवमेंट और भोजन की संतुलित दिनचर्या आपके दिमाग को एक तरह से संतुलित रखने में मदद कर सकती है। इसके अलावा आप अच्छा पोषण अपनी डाइट से प्राप्त कर सकते हैं। जब आप अच्छा पोषण ले रहे होते हैं, तो आपका दिमाग आराम कर रहा होता है और आपके आराम की गुणवत्ता आपको पूरे दिन में सही समय पर एक सामान्य भूख का काम करने में भी मदद करेगी।
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एक्सरसाइज
यह सच है कि प्रति दिन कम से कम 20 मिनट की एक्सरसाइज गतिहीन जीवन शैली से बचने में मदद कर सकती है, जो मेटाबॉलिज्म को बिगाड़ सकती है। इसके साथ ही दिन भर में 20 मिनट की एक्सरसाइज नहीं करने से आपकी हड्डियों व जोड़ों की चिकनाई कम हो जाती है और इस चिकनाई की कमी के कारण दर्द होना शुरू हो जाता है। एक्सरसाइज अच्छी भूख को बढ़ाने में मदद करती है।
थोड़े-थोड़े समय पर खाएं
दिन में कम से कम पांच या छह बार थोड़े-थोड़े अंतराल पर हल्का भोजन करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपका मेटाबॉलिज्म समय पर काम करता रहे। यह भोजन को ठीक से पचाने का एक प्रभावी तरीका है।
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