गर्मियां शुरू होते ही कई तरह की समस्याएं भी शुरू हो जाती हैं। आमतौर पर गर्मी के मौसम में थकान, आलस और पेट की गड़बड़ी के मामले काफी ज्यादा देखे जाते हैं। इसके अलावा गर्मी के मौसम में इम्यूनिटी भी कमजोर हो जाती है। इन सभी समस्याओं का एक बड़ा कारण है गर्मी के मौमस में खानपान की गलत आदतें और शरीर में जमा होने वाले टॉक्सिन्स। इन समस्याओं के कारण ही गर्मियों के दिनों में लोग फूड पॉयजनिंग, डायरिया, पेचिश, गैस आदि समस्याओं के ज्यादा शिकार होते हैं। मगर यदि आप चाहें तो कुछ आसान सी टिप्स को अपनाकर अपने शरीर को गर्मी के मौसम में भी डिटॉक्स कर सकते हैं। गर्मियों में बॉडी डिटॉक्स करने में आपकी मदद करेंगे ये 5 टिप्स।
रोज ऐसे पिएं 1 से 2 लीटर पानी
गर्मियों के मौसम में अगर आप अपने पेट को स्वस्थ रखना चाहते हैं और शरीर की गंदगी को साफ करना चाहते हैं, तो आपको रोजाना एक डिटॉक्स ड्रिंक बनाकर पीनी चाहिए। इसे बनाना बहुत आसान है।
- 1 या 2 लीटर की पानी की बोतल लें और इसमें पानी भर लें।
- अब एक नींबू के 4 टुकड़े करें और इस पानी की बोतल में डाल दें।
- पुदीने की 8-10 पत्तियों को तोड़कर, अच्छी तरह धोकर इसमें डाल दें।
- अगर खीरा है, तो आधा खीरा काटकर इसमें डाल दें।
- इस पानी को 1 घंटे रखा रहने दें और फिर इसे 2-2 घूंट करके दिनभर पीते रहें।
- इसके बीच-बीच में सादा पानी भी पीते रह सकते हैं। इस पानी से आपके शरीर की गंदगी निकल जाएगी।
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अपने खाने की लिमिट तय करें
गर्मी के मौसम में आपकी पचाने की क्षमता कमजोर हो जाती है। इसलिए एक बार में बहुत ज्यादा खाने की कोशिश न करें। इसका मतलब यह भी नहीं है कि आप भूखे रहें। आप जितना खाना खाना चाहते हैं, उतना ही खाएं, लेकिन एक बार में बहुत ज्यादा न खाएं। इसके साथ ही यह भी तय करें कि अपने खाने में बहुत अधिक मसालों, तेल और मिर्च का प्रयोग न करें। अगर आपको तीखा पसंद है, तो लाल मिर्च की जगह हरी मिर्च का प्रयोग करें।
लहसुन का प्रयोग जरूर करें
लहसुन गर्म होता है इसलिए कुछ लोग गर्मियों में इसका सेवन बंद कर देते हैं। मगर आपको बता दें कि लहसुन शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने और कई तरह की बीमारियों को रोकने में बड़ी भूमिका निभाता है। लहसुन में कई एंटीऑक्सीडेंट्स, मिनरल्स और एंजाइम्स होते हैं, इसलिए इसे नैचुरल एंटीबायोटिक भी माना जाता है। इसलिए गर्मियों में आप कम लहसुन खाएं, मगर खाएं जरूर। लहसुन में सल्फर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, इसके अलावा ये एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुणों से भरपूर होता है। इसलिए लहसुन का सेवन आपको जरूर करना चाहिए।
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गर्मियों वाले रसीले फल खाएं
गर्मियों में आने वाले खास फल और सब्जियां जैसे- तरबूज, खरबूजा, खीरा, ककड़ी, टमाटर, नींबू, संतरा, गन्ना, आम आदि का सेवन करें। इन फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है, जिसके कारण इन्हें गर्मियों में खाना आपके लिए बड़ा फायदेमंद है। एक तरफ जहां इनमें मौजूद पानी आपके शरीर को ठंडा और हाइड्रेट रखता है, तो दूसरी तरफ इनमें मौजूद न्यूट्रिएंट्स आपके शरीर को फायदा पहुंचाते हैं। इन फलों में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो कि आपके आंतों और पाचन तंत्र की अच्छी तरह सफाई कर देता है।
सप्ताह में एक दिन का उपवास रखें
गर्मी के मौसम में अगर आप अपने शरीर को डिटॉक्स करना चाहते हैं और अपने शरीर की गंदगी की सभी गंदगी को साफ कर देना चाहते हैं, तो सप्ताह में कम से कम एक दिन का उपवास जरूर रखें।
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