जो भी व्यक्ति फिट होना चाहता है वह आमतौर पर फिटनेस को अपनी कमर से मापता है। यह सही है कि पेट के आस-पास चर्बी न होना उच्च फिटनेस स्तर को दिखाता है लेकिन सबके के लिए नहीं। पेट की चर्बी के बारे में बहुत सी चीजें हैं, जिसे लोग अक्सर सच मान लिया करते हैं जबकि वास्तव में ऐसा नहीं है। जी हां, इसलिए हम आपको पेट की चर्बी से जुड़े ऐसे पांच मिथकों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके बारे में आपको जानना बेहद जरूरी है।
मिथः पेट पर चर्बी घटाने के लिए क्रंच ही एक मात्र रास्ता
बहुत से लोगों के लिए क्रंचेज ही पेट के आस-पास चर्बी घटाने के लिए एकमात्र तरीका है। यह सच है कि क्रंचेज एक प्रभावशाली एक्सरसाइज है लेकिन पेट के आस-पास जमा चर्बी को हटाने के लिए केवल इसकी ही नहीं बल्कि बहुत सी चीजों को जरूरत है। अगर आप अपने पेट के आस-पास जमा चर्बी को कम करना चाहते हैं तो आपको अपने पूरे बॉडी वेट को कम करने पर ही ध्यान देना होगा। कड़ा प्रशिक्षण और हाई इंटेंसिटी कार्डियो का मिश्रण प्रभावकारी साबित हो सकता है।
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मिथः पेट के आस-पास चर्बी को घटाती है ग्रीन टी
ग्रीन टी एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट है लेकिन केवल ग्रीन टी पीना ही आपकी बॉडी के लिए अच्छा नहीं होगा। अगर आप अपने पेट के आस-पास की चर्बी को कम करना चाहते हैं तो आपको ग्रीन टी के साथ स्वस्थ आहार और अपने रोजाना के रूटिन में वर्कआउट को शामिल करना होगा। यह भी सच है कि ग्रीन टी फैटसो जीन को घटाने में मदद करता है, जो कि मोटापे और मधुमेह के बीच करीबी अंतर को दिखाता है।
मिथः अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो चाहे खाइए
एब्स आपकी रसोई में ही बनते हैं, जी हां शायद आप इस बात से वाकिफ नहीं है। ग्रीन टी की तरह अगर आप अपने आहार में बदलाव किए बिना वर्कआउट करते हैं तो इससे आपके पेट पर कोई सकरात्मक प्रभाव नहीं दिखाई देगा। बहुत से लोगों का मानना है कि अगर वे एक्सरसाइज करते हैं तो वह जो चाहे खा सकते हैं। नियमित रूप से एक्सरसाइज करने के साथ-साथ फैट कम करना आपके खाने की गुणवत्ता, संतुलन और मात्रा पर भी निर्भर करता है।
मिथः पैकेट में बंद खाद्य पदार्थ आपके लिए सही
स्वस्थ रहने के लिए आपको अपनी डाइट में एक निश्चित मात्रा में फैट की जरूरत होती है। आपकी डाइट संतुलित होनी चाहिए और फैट निश्चित रूप से उसका हिस्सा होना चाहिए। गुड फैट इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में एक अहम भूमिका निभाता है और इसलिए एक दिन में इसकी महत्वपूर्ण मात्रा लेना बहुत जरूरी है। डाइट में फैट को बिल्कुल भी जगह न देना आपकी बॉडी को अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए एक निश्चित मात्रा में फैट का इस्तेमाल करें।
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मिथः कम खाने से घटेगी पेट के आस-पास जमा चर्बी
अपने खाने में कटौती करना एक अच्छा विचार है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी भूख को मार लेना चाहिए। अपनी बॉडी को जरूरत से कम खाना देना आपके मेटाबॉलिज्म को नुकसान पहुंचाएगा और आपके वजन घटाने की प्रगति में बाधा पैदा करेगा। कार्बोहाईड्रेट, प्रोटीन और फैट का सही संतुलन पाने के लिए खाने की मात्रा को नियंत्रित करने से आप पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं।
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