कार्डियो एक्सरसाइज को शरीर, खासकर दिल के रोगों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। वजन घटाने और फैट बर्न करने के लिए ये एक्सरसाइज बहुत अच्छी मानी जाती हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि ज्यादा कार्डियो एक्सरसाइज करना भी शरीर के लिए हानिकारक है। कई लोग जब जिम शुरू करते हैं, तो जल्दी वजन घटाने के लिए बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करने लगते हैं, जिसका शरीर पर गलत प्रभाव पड़ता है। ज्यादा कार्डियो एक्सरसाइज करने से शरीर को ये 5 नुकसान हो सकते हैं।
हो सकता है पीठ में दर्द
अगर आप जरूरत से ज्यादा झुककर साइकिलिंग करते हैं या देर तक झुकने वाले व्यायाम करते हैं, तो इससे पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है और आपको बेहतर परिणाम भी नहीं मिल पाते। सीधे रह कर साइकलिंग करने से भी आपको पूरा लाभ होता है। इसलिए जब भी आप कार्डियो एक्सरसाइज करें, तो शरीर को झुकाव और तनाव का विशेष खयाल रखें।
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त्वचा में ढीलापन
त्वचा में ढीलापन उम्र बढ़ने के साथ तो आता ही है लेकिन ये रनिंग करने का एक साइड इफेक्ट भी हो सकता है। रनिंग से त्वचा के खिंचाव में बदलाव आता है। कार्डियो और रनिंग ज्यादा करने से त्वचा पर ऑक्सीजन या फ्री रेडिकल डैमेज हो सकता है और त्वचा ढीली होकर लटकने लगती है।
पीठ पर दाने
एक्सरसाइज से गर्माहट और नमी पैदा होती है जो कि मुंहासे के बैक्टीरिया को जन्म देने के लिए आदर्श होता है। चेहरे को तो लोग साफ कर लेते हैं लेकिन शरीर पर वो स्थिति काफी देर तक बनी रहती है और बैक्ने हो जाते हैं। बैक्ने यानी पीठ पर मुंहासे।
फ्रैक्चर या जोड़ों में दर्द
कार्डियो एक्सरसाइज की एक कमी में से एक है कि इससे चोटें जैसे, पिंडली में स्प्लिंट, जोड़ों में दर्द और स्ट्रैस फ्रेक्चर आदि लगने की संवेदनशीलता बढ़ती है। साथ ही यदि आप अपनी मांसपेशियों को टोन कर डोलों और बाकी मसल्स का साइज बढ़ाना चाहते हैं तो अकेले कार्डियो से ऐसे संभव नहीं है।
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थकान और आलस
एक्सरसाइज करने से पहले शरीर को वार्मअप करना जरूरी है लेकिन जरूरत से ज्यादा वार्मअप करने से शरीर की अतिरिक्त एनर्जी खर्च होती है और आप सही से एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं या अगर आप जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज कर लेते हैं, तो शरीर पूरी तरह थक जाता है और आपको दिन भर आलस और कमजोरी महसूस होती है। इसलिए अपने शरीर की क्षमता के अनुसार ही एक्सरसाइज करें।
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