दांत ऐसी चीज है जिसे लोग सबसे पहले नोटिस करते हैं। जब आप हंसते हैं, बात करते हैं, तो सबकी नजर आपके दांतों पर जरूर पड़ती है। कहा जा सकता हैं, कि आपके दांतों की सफाई और व्यक्तिगत स्वच्छता, दूसरों में आपके बारे में राय बनाने में असर डाल सकती है। पीले दांत, मुंह से बदबू या बदबूदार सांसें आपको कई बार शर्मिंदगी महसूस करवा सकती हैं। ऐसा नहीं है कि जिनके दांत पीले दिखते हैं या जिसके मुंह से बदबू आती है, वह लोग ब्रश नहीं करते। सामान्य तौर पर लोग एक या दो बार ब्रश जरूर करते हैं। लेकिन फिर भी उनके दांत पीले और मुंह से बदबूदार सांसें आती हैं। दांतों को स्वस्थ व चमकदार बनाने के लिए रोजाना ब्रश करना ही काफी नहीं है। इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जिनसे आपके दांत चमकदार और मसूड़े मजबूत रहेंगे। आइए जानते हैं चमकदार और स्वस्थ दांतों के लिए आपको किन-किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
डेयरी उत्पाद
दांतो को स्वस्थ व चमकदार बनाने के लिए आप अपनी डाइट में दूध, दही, पनीर जैसे डेयरी उत्पादों को शामिल कर सकते हैं। डेयरी उत्पाद कैल्शियम, फास्फोरस और प्रोटीन के साथ कैसिइन के अच्छे स्त्रोत होते हैं। इसलिए डेयरी उत्पादों के सेवन से आपके दांत चमकदार व मजबूत रहते हैं। इसके अलावा इनसे बदबूदार सांसों को भी दूर करने में मदद मिलती है।
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रेड बैल पेपर और ब्रोकली
रेड बैल पेपर में मौजूद विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन में सहायक होती है। कोलेजन आपके दांतो के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है। रेड बैल पेपर में मौजूद विटामिन सी बदबूदार सांसों को दूर करने में सहायक होता है। शरीर में विटामिन सी की कमी से मुंह से बदबू आने की समस्या होती है। इसके अलावा ब्रोकली को आप अपने सुबह के नाश्ते या सलाद में शामिल कर सकते हैं। ब्रोकली में उच्च मात्रा में फाइबर और कई पोषक तत्व पाये जाते हैं, जो कि आपके मसूड़ों में होने वाली सूजन को कम करने में मददगार है। ब्रोकली के सेवन से आपके दांत चमकदार बनते हैं और आपके मुंह में पनपने वाले बैक्टीरिया का खात्मा करने के लिए फायदेमंद है।
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी आपके स्वास्थ्य के साथ आपके दांतों के स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद है। इस फल से भले ही आपके कपड़ों पर दाग लग सकता है लेकिन यह आपके दांतों को सभी पीले दागों से छुटकारा दिलाने के लिए फायदेमंद है। स्ट्रॉबेरी में मैलिक एसिड नामक एक एंजाइम होता है, जो आपके दांतों को सफेद और चमकदार बनाने में मदद करता है। यदि आपको पीले दांतों की समस्या हो, तो आप स्ट्रॉबेरी का सेवन करें, इससे आप भी सबके सामने खुलकर हंस पाएंगे।
संतरा व अनानास
संतरे व अनानास जैसे खट्टे फल आपके दांतों के मौखिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे माने जाते हैं। क्योंकि खट्टे फलों में सफाई के गुण होते हैं, जो कि आपके दांतों के साफ रखने में सहायक होते हैं। यह आपके दांतों में प्लाक को प्राकृतिक रूप से साफ करने में मदद करते हैं। इसलिए खट्टे फलों का सेवन आप दांतों को साफ रखने के लिए कर सकते हैं।
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सेब और बेकिंग सोड़ा
सेब का सेवन करने से यह आपके मुंह को साफ करता है और दांतों के बीच फंसे खाने के कणों को साफ करने में मदद करता है। इसके अलावा यह आपके मसूड़़ों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके अलावा बेकिंग सोड़ा के इस्तेमाल से भी दांतों को साफ रखा जा सकता है। रोजाना यदि आप बेकिंग सोड़ा से अपने दांतों को रगड़ते हैं, तो इससे आपके दांत चमकदार होते हैं। बेकिंग सोड़ा में ब्लीचिंग एजेंट होता है, जो आपके दांतों के पीलेपन को दूर करने और प्लाक को हटाने में मदद करता है।
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